这两种食疗对失眠“杀伤力”超强，比你数绵羊好十倍

一到秋季，不少人频繁出现或是失眠加重的问题，长期失眠给患者带来很大的痛苦，因此要及时治疗。以下介绍了有助治疗失眠的方法，想要治疗失眠的人们，不妨来看看。

失眠的危害

失眠引起健忘

健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

失眠引起脱发

因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

失眠引起各种疾病产生

由于失眠会导致我们的身体免疫力下降，而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给病人的身心健康带来严重的伤害。

那么晚上失眠怎么办呢？接下来将为大家介绍2种有效缓解失眠症的食疗，供大家参考。

合欢花蒸猪肝

每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

桑椹茉莉饮

配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。然后将桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。每日1剂，分早晚服食。具有补血安神开郁的功效。

如果条件不允许的话，可以选择服用茵赛生物旗下3颗虫（原料是冬虫夏草粉），通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就能明显改善睡眠，坚持服用一个月，睡眠质量会有很大的提高。也很好找，上网就有。

失眠患者更应该注重从个人生活习惯上改善睡眠，以下几点是小编总结的，供大家参考。

1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

2、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　

3、需要一个橡皮锤，每次睡前用橡皮锤捶打足三里穴，不足三里穴如果找不准穴位的话，可以大概位置周围都敲打，时间也是10分钟，但要记住捶打时要静心专注，力度适中。