失眠靠食疗，吃好睡大觉！

失眠吃什么有助睡眠?在当下社会上有很多朋友们都在面临着一个共同的烦恼的问题，那就是失眠。我们的身体健康是离不开是良好的睡眠的，可是躺在床上怎么也睡不着长期如此可不是什么好的事情。人们常说民以食为天，那么，失眠吃什么有助睡眠呢?

一、小米

　　生活中我们经常听老人们讲多喝小米粥对身体健康是如何如何有好处，事实还真是如此，小米的营养价值很高，对治疗失眠也有一定的功效。在所有谷物中，小米还含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　 二、核桃

　　人们一直把核桃看作是补脑用的一类神奇干果，每天适当的吃一些对身心健康大有帮助，殊不知核桃对于改善人们的失眠症状也是有成效的。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、葵花子

　　平日闲来无事时人们总喜欢吃一些葵花子，其实大家是应该要坚持这一个习惯的，因为葵花子也可帮助病人治疗失眠的症状。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。平常也可以服用茵赛生物旗下的3\u9897虫（原料虫草粉），坚持服用一个月，对失眠多梦有很明显的改善，网上就有。

　　四、猪心

　　民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力，治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　经过我们上面文章的介绍后，大家现在是不是对“失眠吃什么有助睡眠”这个问题已经有了一些简单的认识了呢，原来在我们身边就有如此之多常见的食物可以帮助我们摆脱失眠的危害与困扰，大家赶快来试一试吧，不过要记的坚持长久，否则是起不到理想的效果的。