整天吹着空调，湿气太重了，感觉身体被掏空

如何判断 自己身体是否有湿气呢？

气候湿，房间湿，你会难受得喘不过气，那么，你知道身体里有多少湿气吗？体内湿气，听起来不觉明历，没关系，虽然不能用温度计量器，我们可以脸看症状，满脸油腻、面色苍白、毛发粗糙易脱落，脸上长痘、长斑、内分泌失调，眼袋下垂、耳内潮湿，舌头边缘有锯齿，小肚子大、浮肿肥胖、减也减不掉，浑身无力、常感疲倦、精力不集中，睡觉流口水、打呼口臭，咳嗽痰多、大便粘稠不畅通，阴部潮湿、身体异味、房事机能衰退、质量低，如果出现以上症状的1~2条，你就要注意了，证明体内有湿气。

现代人，体内有湿气十之八九，堪称健康大敌，夏天天气炎热，狂吃冷饮，猛吹空调，大量喝酒，沉迷重口味，饥饱不定，天天熬夜，饮食环境和生活习惯积聚湿气，慢慢影响脾胃甚至整个身体的运转，这才表现出各种外在症状。湿气的危害还不止这么简单，体内有湿气，就像黄梅天的衣服书本，身体会被一步步的侵害，引发和恶化多种疾病：风湿、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管病，甚至恶性肿瘤，这些病都和体内湿气有关。

湿气这么可怕，怎么去除呢？人又不是被褥，可以挂出去晾着。古话说，千寒易除，一湿难去。拔罐、针灸，治标不治本，变成刺猬还会反复，别急，作为大吃货帝国的子民，中国人民自古以来就习惯用吃来解决一切，战国时期的《黄帝内经》记载了一款食疗祛湿的方子，以红豆薏米为主几千年来百试百灵，不知道造福了多少我等劳苦大众。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。 在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

山药薏米粥

薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。

材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量

做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。

在湿气来临之时，我们除了食疗之外，还可以结合一些其他方法祛湿，也许效果会更佳，比如运动，现在的人多动脑，体力耗费得太少了，加上长期在空调密封状态下房间里，正常的生理现象流汗都很少了，身体的机能控制能力变差，可以试着做着“有点喘，留着汗”的运动，譬如瑜伽、跑步、健走、游泳、攀岩这些有助于气血循环，增加水分代谢，把湿气排出体外。

结语：

你觉得你有湿气吗？

你知道哪些祛湿的方法？

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