食疗来有效调养秋季高血压

秋天到了，髙血压患者要时刻注意自己的身体，各项活动要量力而行。其实秋 天本身就是高血压病、冠心病、心肌梗死等病的高发季节。气温降低，早晚温差很 大，这样就使得人血管收缩加强。对于老年患者来说，极易诱发高血压、冠心病等 心脑血管疾病’而已患有此类疾病者也相对易发病。所以，在早晚温差大风大且寒冷的时候，老年患者最好暂停锻炼，尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。

秋季高血压老偏方：

海虾300克，百合（干）100克，白果（干）50克，大葱15克， 姜15克，鸡蛋清40克，淀粉（婉豆）10克，盐2克，味精2克，料酒5亮升， 植物油20毫升。虾去头、皮、尾，挑去沙线，斜刀切成片；白果用水发好备用； 百合掰开，用水洗净同白果一起用沸水焯出。热勺中加植物油烧温，放入虾仁划 出；留底油放入葱姜烹出香味，再放入百合、白果、少许高汤调味，用水淀粉勾 稀芡，放入虾仁翻炒，淋明油即成。

虾中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，虾肉还有补肾壮 阳、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效。百合有良好的营养滋补之功，特别 是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老 年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效 果，还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效。严禁食用海虾的 同时服用大量维生素C。虾不宜与猪肉同食。忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南 瓜同食。糖、果汁与虾相克，同食会腹泻。白果忌与绶鱼同食。

夏天天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温 转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血 压，减少脑卒中的概率。另外，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温 度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。另外，不要在秋 季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。

天气逐渐转凉，适当做些运动会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做 剧烈的运动，如跑步、登山等容易使血压骤然升高，会引发脑出血。可以选择散 步、打太极拳等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

秋季高血压患者要预防流鼻血。髙血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的 40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，这是因为中老年人血管逐渐老 化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。秋季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就 显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。髙 血压病人鼻出血预示血压不稳定，要引起髙度警惕，因为这往往是中风的一种征 兆。高血压伴鼻出血的中老年人应加强自我保健，在秋季应注意以下几点：按医 嘱服药；要保持心情开朗，情绪安定；饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新 鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。

在秋冬两季，高血压患者要随时关注自己的血压高低，最好能做到每天测量 血压。防患于未然，做到万无一失。