腰肌劳损都有哪些类型以及缓解方法？

腰肌劳损是一种骨科慢性疾病，很多人都这种病症，腰疼让人坐也不是站也不是，给我们的工作与生活都带来了极大的不便。其实腰肌劳损也是有很多种类型的。

各型腰肌劳损的各种表现

1、肾虚型

腰痛并且有酸软无力的感觉，喜揉喜按、遇劳加重，但休息后有所减轻，一般面色苍白、喜暖怕冷、心烦口干、手足不温、脉沉细数，而且治则为补肾填精益气。

2、淤血型

腰痛并且痛有定处，即如刺如锥、俯仰活动不利，有时伴有血尿且一般日轻而夜重。治则为舒筋祛瘀、行气活血、通络止痛等。

3、寒湿型

腰部冷痛沉重、活动不利、静卧也不会减轻，同时阴雨天往往加重。舌苔白腻、脉濡而紧，治则为散寒祛温、温通经络。

4、湿热型

腰部疼痛而伴有火热感(特别是热天或雨天疼痛就会加重)，活动活动就可以减轻症状、尿红、舌苔黄腻、脉滑数。治则为清热利湿、舒筋通络，可见腰肌劳损食疗的重要性。

常见食谱来帮你缓解腰肌劳损

1、清炖猪肚汤

材料：猪肚、香油、木耳、熟猪油、味精、精盐、葱白。

黑木耳中铁的含量极为丰富，含有的维生素K能减少血液凝块、预防血栓症的发生、有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，这适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

2、韭菜炒虾米

材料：韭菜、虾米、少许盐。

韭菜又名"起阳草"，味甘辛性温，凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜。故与虾米同炒是腰肌劳损食疗之一。

3、泥鳅汤

材料：泥鳅、木耳 、春笋、黄酒、盐 、大葱 、姜。

泥鳅汤风味独特、易消化吸收，泥鳅所含脂肪成分较低、胆固醇更少，故属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸有利于人体抗血管衰老，所以有益于老年人及心血管病人。