脾虚：很多疾病都是因为脾虚！三种简单的粥轻松养好你的脾胃！

脾虚乃百病之源

中医认为，百病皆有痰作祟。水湿内停，聚而为痰，而湿最先伤到的是脾，所以脾虚了就容易生病。脾的衰竭往往是肾衰、心衰、脑衰背后的病根——脾的健康不容忽视！（文末有好，礼，相，送）

脾虚的病因主要有三方面：饮食失调、劳累过度、急慢性病。脾虚可分为脾气虚、脾阳虚、脾阴虚，脾虚湿困、寒湿困脾、脾胃湿热等。其中，脾气虚为早期症状，也最为常见。今天“食光引力”主要跟大家探讨脾气虚。

脾气虚会导致脾胃运化功能减退，水谷精微之气不能上输于肺，荣养其他脏腑。所以，脾虚的人往往会腹部胀满，食后为甚，食欲下降，形体消瘦，大便溏稀，倦怠无力、少气懒言。

脾虚引起腹部坠胀、虚胖（将军肚、小肚子）

这些症状不典型，容易被忽视。脾气虚进一步发展，可能会出现“脾气下陷”，甚至不能统摄血液，出现“脾不统血”的症状，这是一种严重的脾气虚，主要表现为鼻子、牙齿、皮肤出血、尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经的症状。

脾虚的食材选择

对脾胃病患者来说，饮食调理对病情的康复意义重大，甚至可以通过食疗，无医自愈。食疗第一步就是保证均衡营养情况下的食材选择。

1、补脾食物：补脾益气、开胃消食

例如，粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等

2、忌食食物：性质寒凉，味厚滋腻，利气消积

例如，苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦、鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、荞麦、山楂、萝卜、香菜等

脾虚的饮食调理

食疗应根据病人的体质和病情 “辨证施食”，若脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等；若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等；若胃热素盛的人，宜食藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

对自己的病情和体质，不专业的人可能很难准确辨别，建议及时就医咨询。下面为大家推荐三种适用面广，简便实用的药膳。

健脾食材：茯苓

萝卜大米粥：大米100克,胡萝卜50克,熬成稠粥，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖或者盐后服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量，煮成粥，分次服用。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

适当体育锻炼，瘦身又健康

除了饮食调理，脾气虚的人还应当保持精神愉悦，避免过度疲劳、忧愁、悲伤，饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。注意保暖，尤其腹部的保暖，适当锻炼身体，增强体质。

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说到锻炼身体，跑步、太极、骑自行车都是不错的选择。想要苗条身材，减掉小肚子，多做有氧运动。看下图，好东西你懂的，进入食光引力官方页面，即可得！

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