地瓜粥加它，补锌效果更好，还能食疗拉肚子

欢迎来到bee爸厨房，今天给大家推荐一款粥品，本食谱补锌效果良好，还能辅助治疗腹泻。

需要准备的食材有：大米、红薯、莲子

云南 野生 双荚雪莲子 ￥31.9 购买

下面开始红薯莲子粥的制作：

1，把去皮的莲子，用清水浸泡1个小时；

莲子，含锌量高，每100克莲子含锌3.6毫克，孩子腹泻恢复期，锌元素流失比较多，适当的食用莲子，不仅能补充身体所需要的锌，还能补脾止泻。

2，红薯洗净，去皮，切成小块儿，备用；

红薯，蛋白质组成比较合理，而且，膳食纤维的质地细腻，与莲子搭配，能加快孩子消化道蠕动，保护肠胃。

3，大米洗净，放入炖锅，把红薯、莲子也放入，

加清水，食材与水的比例为1:5，大火煮开，小火煮30分钟，红薯莲子粥就做好了。