补血治失眠还不如用这个食疗方，简单易做2分钟就行，堪比安眠药

秋天已经悄悄的来临了，过了夏乏又到了秋倦的时候，很多人一到上班、上课的时候就困到不行，而晚上又是整夜的失眠、难以入睡。

秋季是失眠的高发期，失眠的出现，不仅仅会让身体的健康受到损伤，还极易导致自己的免疫力出现下降而患上各种疾病，所以，在出现长期失眠后，大家就要加以防范改善了。

导致失眠的有几大原因

1.环境因素的影响

如果你居住的环境是一个比较吵杂地方，那会让你精神紧绷，甚至是烦躁，然后导致难以入眠或者很差的睡眠质量。

2.生活方式的影响

不良的生活习惯会加重失眠，如爱吃宵夜、喝咖啡，经常出差，日夜颠倒的工作，这些都是导致失眠的情况发生的。

3.药物因素

很多人一生点病就爱吃药，是药三分毒，就如失眠来说，有些人习惯吃安眠药入睡，殊不知这些药对身体内脏都有刺激性，一旦戒断会有戒断症状，甚至是会饭堂。

4.身体健康因素

很多人都有气血不足的症状，而气血不足的人最直接的体现就是容易失眠多梦。怎么知道气血不足？可以看看手指甲上的月牙，如果指甲上是没有月牙的，说明你气血严重不足，而且气血不足的人身体很虚，还容易出虚汗、乏力，这也是有部分人白天容易很困倦无力的原因。

治疗失眠当然首选就是应该要补足气血，从内到外调理。

桂圆百合枣仁茶：取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时饮茶水用。（嫌材料多而且自己不想动手的，可以使用市面上的成品袋泡装的桂圆百合枣仁茶，效果也是一样的）

桂圆百合枣仁茶最早是出现在《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，后经过中医的加减改良研制出此方，专门调养入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等常见失眠症状。

除了内调之外，还建议三点有助改善失眠

①睡前3小时不要进食。

②从300倒数，每次递减3。

很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的入睡技巧。

③控制在11点前入睡，不要在十一点后还玩手机，不然会越来越有精神。