中国营养学会表明：要走出这八个吃得误区，但第一个你就经常犯

都说人们生活越来越好，但是健康越越来越少。“民以食为天”不假，吃是我们生存的根本，但是并不是每个人都会吃，这样才导致我们生活越好，却更容易得病。

有人说吃肥肉容易导致肥胖、脂肪肝、冠心病等，于是就打算只吃瘦肉，却不知道瘦肉中丰富的氮胺酸也能够造成动脉壁硬化；有人因为鸡蛋还有高胆固醇而不吃鸡蛋；有很多家庭一味的增加肉、蛋、奶等，弥补以前吃得不好，却忽视了蔬菜以及五谷杂粮等等。这一切都表明了人们在吃的方面依旧存在很多误区。

而且，近日中山市赵先生体内抽出“牛奶血”这一消息在网络上引起了广大网民的关注，其实这“牛奶血”就是饮食不当导致的，这位赵先生就是天天吃高油高盐的食物，不吃蔬菜不运动，自然而然身体里面的血就变成这样了，对身体健康很不利。

那么我们都有哪些误区又应该如何做呢？在这里中国营养学会向全国推荐了膳食指南。

误区一：食物单一，肉食类多

食物要多样，膳食组成成分应该包括多种食物，如谷类、豆类、动物性蛋白、蔬菜、水果等，只有吃得东西丰富，才能够有各种补充，偏食的话就很容易出现营养失衡。

误区二：只吃精细食品

粗细要搭配，多吃些粗米面和杂粮，不仅粗粮能够加快肠道蠕动减少便秘而且还含有多种微量元素，能够预防心血管疾病、糖尿病和结肠癌。

误区三：饥饱不适当，暴饮暴食

很多人在一些聚会上或者碰到好吃得，往往控制不住嘴巴，暴饮暴食，吃得过饱，同时有时候生活不规律，常常饿过头才吃东西等等。都是对身体有极大的伤害。

误区四：三餐不合理

有些人习惯早上不吃东西，中午吃得特别多，晚上也吃得很丰盛，这其实是很不对的，尤其是早上不吃东西。早、中、晚餐热量分配比例以30%、40%、30%为宜。

误区五：吃得过于油腻

有很多人喜欢吃油腻的食物，的确有很多油腻的时候吃起来可口，但是不要吃太多脂肪性食物，以免对身体造成伤害。

误区六：喜爱吃重口味食物

有很多喜欢吃重口味的食物，尤其是在外面的餐馆，往往盐、油、味精等放得很多。这些都是不利于身体健康的。

误区七：饭后吃甜点

吃了饭本身身体会升高血糖，如果饭后还吃甜点，则会使血糖飙升。

误区八：喜爱喝酒，甚至酗酒

有很多人喜欢一边吃饭一边喝酒，在外应酬更是如此，往往烂醉如泥，这本身就对身体造成巨大伤害。

面对以上八个饮食误区，我知道很多大家都知道，但是还是经常犯，所以为了健康，最好减少以上误区，让身体更加健康。