天天喝酸奶陷入了以下几个误区，没营养还长胖！

大家对酸奶很熟悉，几乎家家冰箱里都会准备酸奶，酸奶是人们经常饮用的健康奶制品之一，富含益生菌,有促进消化的作用，可以调理肠胃，还可以补人体中的钙物质，但是如果走进了喝酸奶的误区，不但不会起到对人体有益的作用，还会影响人体健康，那么喝酸奶有哪些误区呢?

1.酸奶并不是老少皆宜

对于腹泻和有肠道疾病的人在肠道损伤后尽量不要喝。一岁以下的小宝宝也不要喝，糖尿病人、胰腺炎患者喝全脂酸奶会加重病情。所以酸奶并不是适合所有人食用。

2.酸奶喝的越多就越有助于消化

酸奶中含有大量的益生菌，喝酸奶太多容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。每天大概在250～500克比较合适。

3.喝酸奶能减肥

有些人觉得酸奶中含有丰富的益生菌，够有效地调节体内菌群平衡，可以促进肠道蠕动，有助于消化，但是你别忽视酸奶本身就含有能量，饭后饮用酸奶就给身体带来了额外的能量，会加重身体能量的负担，不利于控制体重。

4.酸奶不能加热

有很多人认为酸奶不可以加热，因为温度高会造成酸奶的口感不好，并且最重要的是很多人怕加热会造成酸奶中最重要的成分--乳酸菌被高温杀死。其实这种认识是错误的，酸奶可以加热到大概45℃，这样不但不会破坏酸奶中的益生菌，相反，这样还会增加乳酸菌的活性。

5.酸奶比牛奶更有营养

很多人喜欢喝酸奶，认为酸奶比牛奶更有营养，其实不然，酸奶和牛奶都有各自的营养价值，酸奶相比较牛奶来说更容易消化，使得它的营养素利用率有所提高。