比起保养品，吃这些食物更能抗衰老

爱美是所有女人的天性，而衰老是美丽最大的天敌，这也是为什么市面上会有贵的离谱的抗衰老产品的原因。其实相比起这些瓶瓶罐罐，平时做好防晒措施+合理的饮食更有利于抗衰老。如何做好防晒以及低GI饮食的好处之前的文章都已经很详细说过了，这里就不赘述，我们重点来说一说，那些有紧致皮肤抗衰老作用的食物吧。

比起保养品，吃这些食物更能抗衰老

低脂酸奶：低脂奶制品富含维生素A。维生素A有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能，有较明显的抗角质化的效果，能延缓皮肤老化。

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蓝莓：蓝莓中的花青素，可以促进胶原蛋白形成适度交联，减少皱纹，还能阻止硬性蛋白酶的产生并抑制其活性，从内部明显改善皮肤的健康状况。另外蓝莓中还有花青甘色素可以促进视红素的再合成作用，增强人的视力。

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西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，具有增强皮肤的抗损伤能力、保持皮肤弹性的作用。且西兰花中含有黄酮醇，能够增强体质、防癌，还能保护心脏，同时因其热量低，也是减肥的最佳食物。

比起保养品，吃这些食物更能抗衰老

牛肉：牛肉中含有大量的锌元素，可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。不过由于牛肉属于红肉，建议一周吃2-3次，不宜过多。

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石榴：石榴中含有的膳食纤维和维生素群非常丰富，尤其是维生素C的含量比苹果还高出1-2倍；石榴中含有的生物碱和熊果酸等，具有收敛作用，因此石榴可以作为辅助食材治疗腹泻、痢疾等。另外，石榴中含有的大量维生素C和多酚类物质决定了石榴的抗衰老效果是极强的。

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胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。

比起保养品，吃这些食物更能抗衰老

以上这些都是营养又美味的蔬果，不仅对于皮肤有好处，它们所提供的各种营养素对人的健康也有一定的作用。愿大家都能健康饮食，越吃越美丽~