简单美味的夏日养生汤

进入7月，全国大部门地区都进入了“烧烤”模式，高温加上猛烈的阳光让很多人都大呼吃不消。

随之而来的各种降温方法也是从出不穷，在贪图清凉的同时别忘了夏季养生哦!

夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。

吹空调不忘加披肩

现在，很多办公室都是密闭空间，去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气，办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象，特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此，我们要健康吹空调，空调的温度最好比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿过低。在办公室空调房中，要准备披肩或外套，在感到冷时可以用上，还能防颈肩疾病。

喏，就像这位大叔一样，保管你不感冒！

喝冷饮别过量

夏季是酷热的季节，同时也是冷饮大行其道的季节，天气太热，很多人手边都离不开冷饮，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，为了避免天热上火，还有人会喝凉茶。

但是，这些冷饮喝得过多也会损阳气哦！让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气。

其实，大多数人都知道，白开水才是夏季的最佳饮料。虽然很多妹子都对喝白开水嗤之以鼻，但不可否认的是，白开水的确是身体补充水分的最佳来源，夏季与其喝冷饮喝凉茶，还不如多喝点白开水。

实在不喜欢喝白开水的，像这个小妹妹一样，吃吃西瓜、喝喝绿豆汤也是蛮好的！

饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚味，多食杂粮。

小编为大家找了几款简单易做的夏季养生汤。我们可以在炎炎夏季给家人做做，让家人都可以安稳，舒适的度过。

功效：滋阴、益气升阳。

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。

材料：40g黑豆、3个和田玉大枣、2个核桃、少许葡萄干。

烹调方法：提前三小时泡上黑豆，带皮的核桃剥了两个出来，和田玉大枣用水洗净表面浮土，砂锅里加入黑豆，核桃，添入适量水，中火煮开后加入少许凉水，放入枣子，文火煮开后慢煮二十分钟即可。

功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

材料：干乌梅（半斤）、山楂（半斤）、桂花（一两）、甘草（一两）、冰片糖或者红糖。

烹调方法：

1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。

2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。

4、煮沸后，加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。

5、小火熬煮6-7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。

功效：既除湿，又补心，还能健脾胃。

最佳烹调方式：粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。

薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。