冬天真的来了，悄悄告诉你，多吃这几道食谱能养生！

一、萝卜洋葱汤

食材：萝卜，洋葱

做法：

1. 萝卜、洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，加入萝卜继续炒。

2. 加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

二、南瓜红枣发糕

食材：红枣15颗，南瓜泥300克，面粉250克，牛奶100克，砂糖30克，酵母3克，枸杞适量

做法：

1、南瓜去皮去籽，切块上锅蒸熟。晾到温热后用勺碾成泥，加入少量砂糖。

2、酵母用少量牛奶融化开，加入到南瓜泥中，再加入剩余牛奶拌匀。

3、最后放入面粉，拌匀。做发糕，不同于馒头花卷，做发糕的水分要多，拌好后要成糊糊状，这样才让面糊有充足的发酵空间，才能有松软的口感。

4、找个耐高温的容器，刷上一层油。将南瓜糊放入容器中。

5、放入蒸锅中，发酵半小时。这期间把枣洗净，泡发一些枸杞。

6、发糕要冷水上锅蒸，中火蒸35分钟，如果做的发糕量大，40分钟更适合。蒸好晾到温热，切开即可

三、腰果玉米

食材：腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙

做法：

1、将芹菜摘洗干净，切小段；玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过。

2、炒锅倒入量油，先放腰果，小火慢慢的炒熟；然后放玉米粒和芹菜段，加盐、味精，快速翻炒几下即可出锅。

四、双耳汤

食材：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

做法：

1、将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，

2、放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。