吃货少女成胖大婶,然而吃这一平常物,5个月身材前凸后翘

文 / 瘦美美快乐说
2017-06-28 11:00

导读:减肥,吃什么非常重要。如何快速减肥又不影响身体健康?这往往成为广大减肥朋友的烦恼。今天 瘦美美 就通过案例给大家介绍一种平常而又神奇的减肥食物,肯定让你减肥更快更健康!

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小丽只有20岁,但由于从小胃口就好,身高161cm的她竟然有150斤。3年来她尝试了很多种减肥办法,但效果一直不怎么好,渐渐对减肥都没了信心,有点破罐子破摔了。

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后来她偶然看见一个报道,说国外一个大叔竟然通过吃1年土豆减肥90斤,让她感到减肥又有了希望,因为她很喜欢吃土豆啊!

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在阅读了大量关于土豆减肥的研究和案例后,小丽发现这个方法既高效又安全健康,于是在5个月内用土豆代替了主食,竟然成功减肥了50斤!

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如今的她已经变成一个前凸后翘身材迷人的婀娜少女,不再被叫胖大婶啦!

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“纳尼?这怎么可能?!!! 土豆可是含大量淀粉的啊!吃土豆不胖才怪! 小编,你骗人!”

嘿嘿,小美我拍着36D的胸作保证,我可是做了功课才推荐这个减肥方法的,且听我慢慢道来。

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土豆为什么能减肥?

1、土豆虽然包含淀粉,但其实它的淀粉含量只有20%左右,70%是水分。同大米相比,相同重量的土豆淀粉含量只有大米的1/4 。

2、土豆所含淀粉为抗性淀粉,能缩小脂肪细胞哦!

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3、土豆的脂肪含量只有0.1%,完全不用担心脂肪堆积 :)

4、土豆的膳食纤维非常丰富,与苹果相当,在肠道中的停留时间比米饭长的多,更有饱腹感,同时还能帮助带走油脂和垃圾,能通便排毒呢。

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5、土豆含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!

6、土豆的钾含量很高,算是蔬菜中最高的了,因此还能瘦腿哦。

现在,你是不是也觉得土豆是健康安全高效的减肥食物呢?

但土豆可不是炒土豆丝、炸土豆、薯片薯条这样吃的,那土豆该怎么吃?

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怎么吃土豆才减肥

1、不能跟脂肪混合,可以用蒸、水煮、凉拌等方式;

2、可以替代米饭、面条等主食。

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3、饭前1小时吃一点,能有效减少午餐或晚餐摄入。

4、妹纸们用此法初期,主食应逐渐加量替换,适当吃一些糙米。

推荐土豆餐

白水土豆蘸醋、番茄土豆泥、土豆沙拉、凉拌土豆丝。

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