原创：减肥时半夜饿了吃什么不长胖？推荐不易发胖的5种食物

爱美的女士，总是很重视自己的身材，尤其是夏季的时候，这是个露肉的季节。好多的女性朋友都开始了伟大的减肥计划。相信在减肥的时候，女人们很注意自己的饮食搭配和热量的摄取，有时为了达到减肥的目的，晚上甚至不惜饿肚子不吃饭。

有时事与愿违，晚上饿的不行了，想吃点东西，又怕影响自己的减肥计划！那么如果晚上你饿了想吃点东西，又不影响自己的减肥计划，应该吃点什么呢？小编要说的是，这几种食物夜间吃，不会长胖的。我们就一起来看看吧！

1、喝水

晚上如果不想吃饭，又饿的时候，可以选择喝水。水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量，不会引起发胖。最好是多备一些温开水，而且要慢慢喝，不要一次饮用太多。

2、蜂蜜水

用一杯温水冲泡1-2汤匙（不要放太多的蜂蜜哦）的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。喝牛奶还可以加速睡眠，让你有一个美好的睡眠。

4、果蔬汁

有时候你感觉到的饿可能不是真的饿了，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。材料可以用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜等等。

这些食物放心的吃吧，不会影响你的减肥计划的！减肥归减肥，不过还是要用健康的减肥计划，不能用饿来达到减肥的目的，要进行健康减肥，合理的摄入营养。