喝酒到底会不会让人发胖？专家说这样喝酒确实不会让人发胖！

导读：很多人说“喝酒不会让人变胖的，只是你吃的下酒菜太多而已。”这你信吗？

当然，上面是玩笑话，可是，喝酒到底会不会让人变胖呢？又如何让人变胖的呢？确实很多人都有自己的见解，那么事实真相到底是什么呢？

一、酒精的消化形式不同于其他食物

从科学方面来说酒精是一种替代性能量，这种能量替代可能会导致肥胖。为什么呢？

首先，酒精不会变成糖储存起来，也不会变成脂肪（小于百分之一）。也就是说，不管你喝多少酒，酒精虽然有热量，都不会直接变成肥肉。

哦？，不就是可以能喝多少就喝多少吗？

原来酒精是有毒性，酒精摄入后，所以说你的身体会首先氧化燃烧掉它，直到身体的酒精完全去除为止。在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，就可能转化成脂肪储存起来的。

最后，酒精会抑制脂肪的氧化，也会抑制蛋白质和碳水化合物的氧化，只是作用稍弱。所以，喝酒可能也会长胖，但酒精本身不会直接变成脂肪。原来如此！

二、酒精对减肥影响

1、酒精本身热量很大，它有可能取代一部分饮食。比如有些人喝酒后食量会减少，造成原发性营养不良。另外，酒精可能导致胃肠道和肝脏代谢性并发症，造成对营养素的吸收不良，这属于继发性营养不良。酒精性肝功能异常，还可能造成血液转运营养素能力，和身体储存营养素能力降低。这些变化都会造成营养不良的问题。蛋白质营养不良，直接影响肌肉合成。

2、某些微量营养素营养不良，也会直接或间接影响训练恢复水平和蛋白质合成。酒精几乎会影响所有微量营养素的水平，其中很多营养素跟训练和肌肉生长修复有直接关系，比如维生素C、B、E、锌、镁、铁、硒等。

总的来讲，酒属于纯热能食物，每克酒精可提供29千焦的热量，远远超过蛋白质和碳水化合物的产热量。一般认为，100克白酒即可提供1500千焦的0热量。所以饮酒极易造成热能过剩而招致肥胖。同时酒精本身还可以刺激脂肪组织和脂蛋白酯酶的活性，有利于血中游离脂肪酸含量增高，有利于甘油三酯的形成，从而引起肥胖。

三、如何健康饮酒

1、适量饮酒：喝酒，多少算多？每日摄入低于10-15克酒精，算少量饮酒，15克左右算中度饮酒，超过20克就算大量饮酒了。注意，这里说的是酒精量，不是酒量。

2、控制饮食：一般情况下，饮酒同时伴有进食大量高脂肪食物，就更容易导致肥胖的发生。当然酗酒者往往很少进食，所以并不见肥胖，反而可见营养不良症。

还是少喝为妙

想知道更多关于怎么控制饮食和合理锻炼的宝宝们，可以继续关注小编哦，只要听话加照做，保证让各位宝宝健康不累的快乐瘦下来！相信我哦！