女性孕期营养补充原则及时间

孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，因为孕妈营养状况的好坏对胎儿的发育有着至关重要的作用，尤其是在孕早期与孕中晚期这两个阶段，要想胎儿发育的好，所需的营养也是不同的，所以孕妈在摄取营养时要特别注意阶段性的营养补充。

在了解到孕期补充营养要科学后，我们应该遵循哪些补充原则呢？

1、分阶段补充营养

妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈们在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易造成营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响到胎儿在出生后的生长发育。所以，孕妈们要注意分阶段，科学的补充营养。

2、有侧重地补充营养

在孕期的不同阶段，各种营养素的摄入量也不尽相同，比如，孕早期需加强摄入维生素B6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素A的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下。

3、保持营养均衡

通过研究发现，一半以上的孕妈妈在妊娠期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等情况。在妊娠反应的影响下，孕妈们很容易营养失衡，从而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。

那么我们应该在什么时间段补充哪些营养呢？

孕期营养补充的时间表：

孕早期（孕0~13周末）

在孕早期时，胎儿的生长发育速度相对比较缓慢，所需营养与孕前并无太大差别，但这时也要注意，维生素B6和叶酸的强化摄入。因为维生素B6能够帮助孕妈调节分泌激素和生理机能，还能一定程度缓解孕期孕吐。

另一方面，孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏器官以及脊神经均在不断发育，这时强化摄入维生素B6和叶酸能够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。

此外，孕妈们要做到科学合理地补充维生素B6和叶酸等胎儿发育所需的营养素，各位孕妈不妨优先考虑专为0~13周孕妈妈设计的斯利安（孕早期）叶酸多维片，它能够精准调配孕早期胎儿发育所需的各种营养素，尤其是科学定量维生素B6与叶酸的含量，比较符合孕妈们在孕早期的体质需求。

孕中晚期（孕14周~孕期结束）

从孕中期开始，胎儿的脑部、肝脏、骨骼发育速度将会逐渐加快，母体生殖器官的发育也相应变化，对营养的需求会不断增大。所以，孕妈们需要在孕早期的基础上，继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量，以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比，孕中晚期应该增加维生素A，维生素B1、B2、B6、B12、钙、铁等营养素的摄入量。其中，孕中期和孕晚期的营养元素摄入量基本一致。

孕中晚期是妊娠的一个关键阶段，很多孕妈会担心自己摄入的营养不够科学合理，这时候选择合适的营养品以补充各种营养素和矿物质就非常必要了，如斯利安、爱乐维等，这些产品的科学组方富含孕中晚期所需要的各种营养素，能够满足孕妈在这一时期的营养需求，是比较不错的孕期营养品牌。