夏季7款减肥早餐食谱，不要饿着肚子开始新的一天

瘦下来是每个胖子的心声，为了减肥很多人选择节食，从早上就开始不吃饭。还不到中午肚子早已饿的咕噜噜，但为了减肥就一直忍忍忍。也无法全身心进入工作或者是学习状态，那么减肥的时候应该吃什么呢？减肥早餐有哪些呢？

减肥早餐1、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

减肥早餐2、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥

将玉米晚上提前煮好，早晨起来用微波炉热一下，将炒胡萝卜丝放到粥内，快要熟的时候放上蛋花，再加入盐调一下味道就可以了，这款早餐热量为300千卡，蛋白质18克，脂肪40克，还含有维生素，特别是含有能够防止辐射的维生素a。

减肥早餐3、玉米减肥早餐

食材：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法： 将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

功效：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

减肥早餐4、酸奶+杏仁条

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。

减肥早餐5、果蔬餐

可以选择一些时令的蔬菜和水果炸成蔬菜水果汁，并且配合煎蛋三明治，可以用不粘锅煎蛋，不需要放油，不仅仅营养丰富，热量也比较低，脂肪很少，有利于减肥大业。

减肥早餐6、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

减肥早餐7、水果酸奶

食材：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

这7款减肥早餐都是比较适合减肥的时候吃的，所以不要饿着肚子过自己的一天，而且不吃早餐对减肥并没有什么帮助，所以减肥更要好好爱自己。吃好早餐，美好的一天从一顿好的早餐开始！