【孕期营养说】孕中期补什么

孕期怎么补，历来都是孕产家庭的头等大事。

吃得好，营养足，胎宝才能长得好，但妈妈们也得注意了：吃好喝好≠大补特补。

在过了孕吐阶段来到孕中期后，很多孕妈食欲渐开，大补特补后查出妊娠期糖尿病、生育性肥胖、妊娠期高血压，才知道疾病都是自己“吃”出来的。

不仅自己遭罪，还容易养出巨大儿，增加孩子成年后肥胖、代谢性疾病的患病几率。

所以，关于孕中期怎么补，听听安琪儿营养科主任刘婷婷临床营养师怎么说。

9月7日安琪儿《孕期营养和体重管理》孕教课堂

补得合不合理看体重

孕期体重的增长是防控因饮食不当引起母婴相关疾病的重要指标之一。在孕中晚期，准妈妈正常的体重增长会呈匀速上升趋势。科学的增长范围，可以参考下表：

补得合不合理看摄入

通常我们会认为孕妇一人吃两人补，在摄入量上应该比常人吃得更多。但其实，对于孕中晚期的准妈妈而言，也只需比常人多增加300-450千卡的能量。

所以，吃得更多指的并不是摄入的量，而是摄入的营养量。

相比常人，孕中晚期孕妈对营养素的需求更大，而想要在科学的摄入量范围内，保证必要营养元素的足量摄入，多样均衡的膳食结构是关键。

同时，为了保证营养元素的充分吸收，还有一些小技巧是你需要掌握的，例如：在中午12点喝完一杯柠檬汁，那么在前后1小时之内，吃一份含铁丰富的食物，会促进铁质吸收。

孕期饮食还有很多讲究，你需要专业营养师帮你支招。安琪儿贴心推出“全孕期营养体重管理”套餐，临床营养师私人订制，根据不同体质进行食谱定制、营养指导、体重管理，为母婴饮食营养健康保驾护航。

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