营养低脂早餐

很多女孩，为了减肥，早上不吃早餐，实则早上不吃早餐，是错误的减肥方式。早上不吃早餐，会让自己的反应变迟钝，精神不振，还会造成胃酸分泌过多，引起胃炎，胃溃疡，早上不吃早餐不利于脂肪的消耗，难以达到减肥效果。

所以大家早上还是要吃早餐，早餐吃饱了，会让自己一天都能量满满，使自己的工作或者学习的效率都得到提高。减肥者也不需要担心吃早餐会变胖，今天就给大家介绍几款低脂早餐。

1.酸奶+鸡蛋+紫薯

鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，紫薯，酸奶低脂健康，而容易带给人饱腹感。

2.全麦面包+鸡蛋+蓝莓

全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素e等营养物质，可以促进肠道蠕动。蓝莓热量低，含有膳食纤维，维生素C等营养成分，可以促进身体的新陈代谢。

一份营养的早餐，是需要具备碳水+蛋白质+膳食纤维的，这2款低脂早餐都具备，大家可以参考一下。最后温馨提示早上一定要吃早餐，不吃早餐对身体危害大。