低脂营养拌饭

夏天太热，脂肪很厚，运动出汗，对于想要减肥成功，穿上漂亮小裙裙的小姐姐们来说，真的太难了。稍微走那么几步路，外面的大太阳就像是要把你融化在马路边一样，让想要运动的小伙伴们望而却步。

那么减肥还有其他途径吗？当然是有的，其实我们可以通过吃变瘦哦，这是湖南企发文化传媒有限公司的小舒的亲身经历，她就是通过我接下来介绍给大家的拌饭成功瘦下来的。

备料：

主食类：2两左右的粗粮或者一两粗粮一两大米（糙米、黑米、玉米、藜麦等）

蔬菜类：青椒、胡萝卜、香菇、玉米粒、海苔

肉 类：鸡胸肉或者是鱼肉虾肉类，鸡蛋一枚

步骤：

1、糙米、大米1:1混合加水蒸煮。

2、玉米粒、香菇蒸锅上气后蒸5分钟，彩椒单独只蒸2分钟就好。

3、烤鸡胸、彩椒分别切丁，香菇切片，海苔用食用剪刀切小碎片备用。

4、放少量橄榄油，煎鸡蛋，半熟即可。

5、将所有配料整齐摆放在盛米的碗中，鸡蛋放在上面，撒海苔碎、芝麻，放上少量黄豆酱调味，可放很少量的橄榄油增加口感，蒸鱼豉油酌量添加。