出门5分钟，流汗两小时，过“三伏天”，要吃这三种普通食物啊！

武汉这两天太热了，前段时间的清凉一去不复返，这才刚刚进入伏天，而且今年是加长版，武汉这个大火炉……我仿佛听到了什么不好的消息……出门5分钟，流汗两小时！

“夏三伏，晒冒油。”三伏天，人体出汗多、消耗大，急需补充营养物质和津液。营养物质就不用解释了，津液不足，全身或某些脏腑组织器官失其濡润滋养从而出现一些症候，属内燥证，比如你觉得胃里燥得慌就是这种。

此外养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。三伏天养生饮以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的食物为主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善，下面小编就为你推荐虽然普通但绝对是好物的 “伏天三宝”

1.绿豆

三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致人体内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。试想炎炎夏日伴着徐徐清风，来上一碗清凉可口绿豆汤，晓得几过瘾咯~但是要记得，你非常热的时候，尽量不要喝冰镇绿豆哦，伤脾胃，等自己的热度慢慢褪去再喝。

2.薏米

薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。下班回家毫无食欲的时候，煮上一碗薏米粥，不仅促进食欲，还可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。另外如果湿气种，三伏天是祛湿的绝佳时机，可以去拔火罐、刮痧。

3.姜

有句话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。除此之外，夏日人们好贪凉，喜欢吹空调时开着电闪，很爽对不对？但很容易引起伤风感冒，这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒，或者在汤里面加姜，也都是可以的。

许多上班族都是租房子，有时一个人不想炖绿豆、煮薏米，觉得麻烦，其实有一个小炖锅，小电饭煲就可以啦，定好时间不用管，到了时间就可以食用了，特别是女孩子，还可以带着上班喝，快快动手做起来吧~