既想吃又想减肥，晚上吃这5种食物，还能养胃！

减肥是现在人的口头禅，无论你身材如何，减肥二字总挂在嘴边，可是美食来临的时候从来都不会拒之门外的，想减肥又管不住嘴巴。想要在享受美食的同时，脂肪也静悄悄的离你而去，秘密在于你对食物的选择了。晚上玩着手机，玩着电脑，看着电视，嘴巴总会感觉到那一丝的寂寞，今天小编就介绍适合晚上吃的五种减肥食物，在不知不觉中，瘦下来！

1、晚上八点后，吃水果—香蕉！

香蕉

晚上吃香蕉不仅减肥还是包着果皮的安眠药喔，香蕉除了含有称为“智慧之盐”的磷以为，还含有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛有消除疲劳的效果。同时香蕉的卡路里含量低，食物纤维丰富，利于排便还不会发胖。即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。

2、低脂或者是脱脂的牛奶

牛奶

睡前喝一杯温奶有助睡眠的说法早就被大家所熟知了，调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。

3、豆浆

豆浆

很多人会选择早上喝豆浆，其实豆浆中含钙丰富，参与新陈代谢，每天必须补充钙，晚上喝可以补偿夜间人体对钙的需求。同时，豆浆还含有丰富的蛋白质，人体经过一天的辛勤工作后，喝一杯豆浆可以补充所需能量。不过睡前两小时内就不要喝了，因为豆浆可能不能被身体完全的吸收，对肠胃造成负担，影响睡眠质量。

4、柚子、苹果、黄瓜、菠萝、草莓、樱桃、番茄之类性质温和的低糖果蔬

樱桃

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。就医学方面来看，睡前吃甜食与假设在睡前3小时前吃甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。而且，甜食会妨碍减肥、也会影响到最健康有益的荷尔蒙。

5、银耳、莲子

银耳

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，并且银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。