夏日养生小秘诀：养生食谱等你来看，健康身体自己把握

7月7日迎来小暑节气。“大暑小暑，上蒸下煮。”闷热难耐的天气下，要格外注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

小暑养生，“冬不坐后，夏不坐木”。

中医讲，小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

莲藕

夏季吃莲藕，能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，加上小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

鳝鱼

黄鳝性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。

瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分，大多瓜类还能清热利湿，是姜文防暑的好食物。

冬瓜：益寿

冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。他还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有益处。

南瓜：滋补

南瓜滋脾胃补中气，是一面司机都可食用的温补食材。它不利湿，有助于降血糖，体质虚寒的人，可多吃，但腹胀的人少吃。

丝瓜：健脾

丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化瘀、止血，常有助于顺气健脾、化痰止咳，但是肠胃寒的人少吃。

苦瓜：泻火

苦瓜清热泻火，利尿活血，所含的苦味素能增进食欲，健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁止生吃。

清凉去暑三杯茶：

1、三鲜茶：消暑生津、减肥；

2、苦瓜茶：辅助降血糖、提高免疫力、防中暑；

3、莲心茶：能降血压，还可清热、安神、解乏。