高一儿子的营养早餐，全职妈妈用心搭配，营养丰富味道好

因为家里有读高中和幼儿园的孩子，新的一天开启之际，为了孩子们的健康，吃早餐在我家变得很重要。早餐一定要好好吃，这是一直以来一家人的共识。每天再简单的食材，也要用心去做，以保证给孩子补充足够多的营养。当然，为了孩子能有更好的胃口，尽量去做一些孩子喜欢吃的食物，在补充营养的同时能更好地满足孩子的口味需求。

今天高一儿子的早餐有，叉烧包、红豆粥、香肠、煎鸡蛋、酸萝卜、白灼青菜、香蕉和牛奶。

一、叉烧包

做包子比较麻烦，和面发面拌馅，所以每次会多做一些，蒸熟之后放冰箱冻起来，早上起床加热再吃，可省了不少时间。因叉烧包的做法比较复杂，会另外写一篇详细做法的文章。

二、红豆粥

年过八旬的钟南山身体硬朗、精神矍铄。他曾经分享了自己保持精力充沛的秘诀， 那就是每天多吃一些五谷杂粮，他每天的早餐里就有一大碗红豆粥。

今天的红豆粥不仅放了红豆，还放了小米、糙米，把这些材料洗干净放冰箱泡着，早上用高压锅压18分钟就可以了，可放盐可放糖，根据自己的喜好来调味。煮粥的同时可准备其它食材，现煮的粥味道自然也会更好。

三、煎鸡蛋

每天一个鸡蛋已经是习惯，水煮、煎、炒、蒸，光一个鸡蛋，做法就多种多样，儿子喜欢吃煎的。餐盘的这一格同时还放了一些做寿司的酸萝卜配着红豆粥吃。

四、香肠

前几天做的香肠，也是放冰箱冻着，煎完鸡蛋后再煎香肠，煎到表面微焦即可。大多数孩子都爱吃香肠，自己做的香肠干净卫生，多吃几根都没事。

五、白灼青菜

把青菜洗净，锅里放水烧开，撒点盐和食用油，放青菜烫20秒，捞出过凉开水，再拌点盐和香油即可。

六、水果、牛奶

今天的早餐吃的是香蕉，香蕉易吸收、易消化，不管是孩子还是大人都可以放心吃。香蕉可以长时间保持能量，最适合在早餐吃了。

牛奶含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是细胞的组成部分。早餐喝牛奶，不仅可以给身体提供营养，还可以很好地促进细胞的新陈代谢。

人们常说早餐要吃好，这里所说的吃好并不是吃得太油腻或吃太多的肉类。通常来说，一份健康的早餐，食物种类要丰富、营养要充足、搭配要合理，应包含谷类、肉类、蛋类、奶制品、蔬菜水果这五类食物，儿子每天的早餐就是根据这五类来自由搭配。

以上就是儿子今天的早餐分享，每天用心搭配儿子的营养早餐，网友们看后纷纷评论求同款妈妈。

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