怎样利用燕麦片营养减肥？

你想减肥吗？那就去吃燕麦片吧！

今早上称：86斤（身高163cm）。吓了我一跳，怎么轻了这么多？我记得一周之前是91斤。

这些天我都呆在家里学习，没有做额外的的运动，除了早饭自己吃，剩余两顿都和老公一起吃，我想称是不是坏了，就赶紧喊他过来称一下，他白了我一眼，“哪有坏，还不是155斤？”

我开始找原因，难道我得糖尿病了？因为我本来有轻度的胰岛素抵抗，不想吃二甲双胍，所以时时刻刻都怕自己得上糖尿病，我赶紧拿出血糖仪，测了一下空腹血糖：3.9，不高。

就回想这些天的饮食，唯一不同的是，我的早餐，前段时间复查胰岛素，还是有一点高峰延迟，医生让我注意下饮食，少吃精米精面，我以前的早餐是著名的襄阳牛肉面[害羞]。

因为后面还要移植，所以得控制一下碳水，免得胰岛素高了又要吃二甲双胍，我就去超市买了最便宜的燕麦片，永和的，把它装进一个瓶子里，开始了自制的燕麦粥早餐。

我有点担心，燕麦的营养太过单一，就做了如下的改良。

首先你需要一个电煮锅，材料有：燕麦片，红枣，山药粉，椰子粉，土鸡蛋，黑芝麻

先在电煮锅里放一大碗水，水半开时，放入两大勺燕麦片和两个切开的红枣，再加入一勺山药粉，好像说山药是天然的DHEA，预防卵巢早衰的，我不想吃药，就用食物代替，一边煮一边搅拌，快开时，打进一个土鸡蛋，继续搅，不停的搅。

一直到它们一起煮成糊状，这时关电源，碗里放一袋无糖的纯椰子粉，当然你也可以放奶粉，豆浆粉，主要是调一下味道，把热乎乎的燕麦糊倒进椰子粉里快速搅拌均匀，最后在燕麦糊上撒上黑芝麻。成品如下：

却实不怎么好看，早上老公说你又在吃猪食[打脸]，我看了看他的身材，说：“我觉得你也应该来吃吃。”其实味道可以入口，我有的时候会加一点佐餐[呲牙]，就是掌心脆方便面啦，烤馍啦，小零嘴，但是这些都不要吃太多，燕麦吃完就可以，你如果想要认认真真减肥，还是不要加了。

这样执行了一周多，每天坚持，说实话，大概十一点你就会饿的心慌慌，它没有别人说的饱腹感那么强。这个时候，你得忍着，可以吃一口小零嘴，但不要第二口，到中午了，就可以开开心心的吃午饭吃到饱了[呲牙]

午饭我是加了粗粮的，还是那个原因，医生让我控制精米精面。肉都没少吃。

他不喜欢我瘦，因为怀孕三次，都没保住，家人都认为是太瘦的原因，所以，我又开始了油腻的早餐，胖了再来燕麦粥。

这个经历分享给想要减肥的朋友，你们也可以通过控制精米精面，多吃燕麦粗粮，达到减肥的目的，又不用特别痛苦[微笑]。