眼睛需要哪些营养？不知道越橘叶黄素你就落伍了！

越来越多人开始注重眼部的健康。在长时间专注地用眼后，在经常接触电子产品后，眼睛都会更容易感觉疲劳不适，怎么办呢？越橘叶黄素是两种对眼睛很有帮助的物质，此外，还有其他物质对眼睛也有益。人们可以试试看补充眼部营养，帮助眼睛调整自身的状态。

一、越橘

越橘，是一种原产于欧洲斯堪的纳维亚半岛的落叶灌木果实。从外形上来看，可能与蓝莓相差无几，人们难以分辨，但从其果肉、汁液上看，越橘的呈现紫红色，与蓝莓的紫红色外皮，青黄色果肉并不一致。而在原产地欧洲，当地居民已经有多年吃越橘来护眼的历史了，越橘也有“飞行员的早餐”、“美瞳之果”的美称。

而这种果实对于眼睛的作用，主要来自其果实中含有的物质。这类物质能够帮助眼睛适应黑暗环境，能够更好地在黑暗中辨别事物。同时越橘中的成分还能够帮助维持眼睛周边外围循环以及毛细血管的稳定，眼周有许许多多的毛细血管，在眼睛疲劳的状态下，会影响其流畅的运作。

二、叶黄素

叶黄素属于天然色素的一种，能够让蔬菜、水果或花卉等植物呈现黄色，因此也被叫做“植物黄体素”。这种物质虽然不能够在人体中自行合成，却能够在人体吸收后，附在眼睛视网膜黄斑区中，发挥其作用。由于叶黄素性质活泼，即便人们能够从饮食中获得叶黄素，也很容易被耗尽。

叶黄素具有较强的抗氧化作用，能够抑制光照给眼睛带来的氧化反应，同时叶黄素还能够在视网膜黄斑区形成一道天然的“屏障”，帮助眼睛吸收过滤刺激性较强的光线，比如紫外线、蓝光这一类波长短，能量高的光线，有助于减缓眼睛疲劳的情况。

三、其他物质

越橘叶黄素外，还有其他的物质也对眼睛有很好的作用。维生素A就是一种，能够促进眼睛视网膜感光细胞内视色素的生成，也能够保护眼睛结膜、角膜以及上皮细胞等组织，有助于眼睛维持水润的状态。但维生素属于脂溶性维生素，并不适宜长期食用，人们可以选择β-胡萝卜素，作为它的安全来源。

越橘叶黄素等物质，虽然对眼睛有益，但食用的时候，还是需要在合理的摄入范围，才能更好地发挥其作用。但人们日常怎么辨别自己摄入了多少分量呢？不妨交给专门的眼部营养补充剂来帮忙吧！