保护视力还需营养的支持！你知道如何补充吗

维护视力健康，离不开眼部营养的供应，所以日常我们需要注意补充眼部营养。其实眼部营养，不仅是维护视力健康所必需的物质，也是改善眼疲劳、眼干涩的好方法。

眼睛所需的营养，包括维生素A、花青素、叶黄素酯等，其中的叶黄素酯，是眼睛所需的重要营养素，它对视网膜黄斑区域起着至关重要的作用。

叶黄素酯的功效与作用是什么？

叶黄素酯，是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，经人体吸收后分解为游离态叶黄素。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，也被誉为眼睛里的蓝光滤光器，可以过滤掉电子产品所发出的蓝光，能很好地保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素也是一种天然的抗氧化剂，可以消除蓝光或紫外线进入眼睛后所产生的自由基，有助减少氧化胁迫对眼睛伤害，延缓眼睛老化。

日常合理补充叶黄素酯，除了能帮助眼睛更好地过滤蓝光、抗氧化，还能促进黄斑发育，有助抑制黄斑变性。

富含叶黄素酯的食物

在一些常见的果蔬中就能找到叶黄素酯，比如南瓜、柑橘、桃子、芒果、黄玉米，从万寿菊这种花卉中也能提取到叶黄素酯。

我们日常在补充叶黄素酯的同时，自然也不能忘了多吃含有维生素A、花青素的食物，这两种营养物质对眼睛也起着重要作用。

维生素A的功效与作用

维生素A是构成感光物质的重要原料，也影响着泪腺分泌量和泪膜的形成，日常摄入充足的维生素A，有助于缓解眼睛干涩，也有助于增强人眼夜视功能。

花青素的功效与作用

花青素，一方面可具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛免遭自由基的伤害，另一方面也发挥着保护血管的作用，可以促进微细血管的良好循环，有助减轻视疲劳症状。

日常想同时补充到叶黄素酯、维生素A、花青素，可以借助营养补充剂这个方法，比如健视佳越橘叶黄素酯，每日进食一粒，三重精华协同护眼，更有利于双眼健康。

看到这，相信你已清楚吃什么来补充这些眼部营养，日常护眼可以吃一些哦！