常吃五种食物,不但能排毒养颜,还能保持纤纤美体,达到瘦身效果!

文 / 鸿儒硕学
2017-07-11 13:23

科学验证:减肥是7分靠食物,三分靠运动,运动只是为了辅助消耗热量,防止转化为脂肪。现在天气炎热,以下五种食物大部分都是当季食物,新鲜又易做,更是营养最充沛之时,不容错过!

1、食物一:黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。

营养学家分析研究认为,黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

黄瓜煮粥

黄瓜榨汁和生吃都可!

食物二:胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

胡萝卜榨汁,可放少量冰糖,也可生吃。

胡萝卜炒玉米,不是特别建议!

水煮胡萝卜,可用骨头汤调味煮最好!

食物三:芦荟

芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。健康人的体液是碱性的,常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。

芦荟酸奶

芦荟蜂蜜,芦荟做法很多,就不一一介。

食物四:苦瓜

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

小编最看好的食物,值得多吃,现在真是苦瓜丰产季节,不容错过!

苦瓜榨汁+冰糖+蜂蜜亦可!

清炒苦瓜或煮熟凉拌苦瓜!不要怕苦,苦尽甘来!

食物五:丝瓜

丝瓜有减肥的功效,因为丝瓜中的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘,另外,丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,可以避免因节食导致的营养素缺乏。

丝瓜此时也是当季,特别适合晚上吃,省事又便宜!

清炒丝瓜,也可水煮丝瓜,放点瘦肉味。

丝瓜豆腐,以植物油为佳!

万事皆有成数,能成之时方能成!所欲欲速则不达,只要有耐心,肯执行,能坚持去做,一切都是自然而生。关注小编,小编也会更爱你的身体健康!