如何让宝宝的营养获得“平衡”？

如何让宝宝的营养获得“平衡”？

秋冬季节冷热交替，早晚温差变化大，呼吸道黏膜不断受到影响，肠道、呼吸道、虫媒传染病多发。育儿专家提醒各位家长更应注重宝宝的饮食，提高孩子的免疫力。

以蔬菜、水果、谷物、蛋白质和大量的水为主的多样化饮食，可以为儿童的成长和发育提供至关重要的营养，如果能在家自己烹饪更好。 在家做饭，可以提高全家人的饮食质量，让家人吃得更安心。 而且基于现在的特殊情况，家长尽量不要带宝宝出门，带宝宝外出就餐无形中增加了与他人的接触以及接触病毒的机会，父母要从传染途径上切断一切可能，即使是要外出也要做好防范措施。

要做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，还要适当为孩子补充谷物。 另外新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼类也要为孩子适当补充补充维生素、蛋白质等营养元素。 还可以为宝宝选择一款优质的配方奶粉，例如我家宝宝喝的优博瑞慕就非常不错，它来自有着20年历史的圣元优博，采用独特的臻稀乳清蛋白配方，精华成分100%模拟母乳初乳含量添加，能促进宝宝营养吸收。添加AA，AA是宝宝大脑和神经发育的重要物质，有助改善记忆力和视力。我家宝宝一直喝的就是这款，宝妈们可以试试。

另外，还要注意食物的多样化，做到营养均衡。 宝宝应当适量摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等身体发育所需的营养元素，避免进食辛辣刺激性食物，要注重卫生，防止肠道寄生虫和细菌感染，注意营养的均衡，规律饮食。

除此之外，三餐要做到规律饮食、健康饮食。 要每天吃早餐，早餐应包罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。 午餐要吃饱吃好，晚餐要适量，最好以清淡类的食物为主。 早餐、午餐、晚餐提供能量应分别占全天总能量的25%-30%、30%-40%、30%-35%，三餐中任何一餐缺少都会造成身体能量都会缺失。

还要提醒各位家长，水是生命之源，所以一定要让孩子多喝白开水，定时喝水，不要等到口渴才喝，不应让孩子喝含有大量糖分的饮品。 以蔬菜、水果、谷物、蛋白质和大量的水为主的多样化饮食为儿童的成长和发育提供了至关重要的营养，健康的饮食不仅可以保障儿童的健康成长，还可以提高孩子的免疫力，让孩子远离疾病的折磨。

父母在宝宝的成长过程中注意膳食的搭配。 以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物为主，再以少油少盐清淡烹饪最好，这样的食物不仅健康而且低热量。 家长在宝宝的饮食方面应注意：食物多样化，不要让宝宝养成偏食的习惯；饮食定时、定量、定点，有良好的饮食行为；饮食注意卫生。这样宝宝就会更健康哦。