4种鱼营养刺少，还有利于开发智

众所周知，鱼里面含有丰富的营养，不仅能促进骨骼发育，还有利于开发孩子的智力。可有些鱼的刺多，不利于太小的宝宝进食，而这4种鱼，不仅营养刺少，还有利于开发智力。

第一款：黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

第二款：太阳鱼

太阳鱼属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

第三款：鲈鱼

鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

第四款：鳕鱼

注意区分真正的鳕鱼，银鳕鱼鳞细密，青背白身有银点，细嫩白肉没有明显分界，鳕鱼价格六七十块钱一斤，低太多不要买。之前听别的宝妈讲到，水产市场有那种小鳕鱼（明太鱼）没有假的，价格不贵 营养也不错，关键是蒜瓣水晶肉和一整根刺，不会卡到孩子。

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