补充营养的最好方式——好好吃饭

宣称有以下5种功效的保健食品，毫无疑问是骗人的：抗癌；彻底治愈某种慢性病；调节身体酸碱度；净化血液；增高。

保健食品是食品的特殊种类，而不是药品，不能替代药物。如果你真的有病，赶紧去医院认真治疗。

实际上，能够做到正常饮食的人，营养成分基本都能处于正常状态，再额外补充并不会有什么用。

养生要点：“平衡膳食宝塔”建议，每人每天应吃够：

250克~400克谷物；300克~500克蔬菜；200克~400克水果；125克~225克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物；以及300克鲜牛奶或者相当于干豆30~50克的大豆及其制品。

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荤素搭配

更好地保证微量营养素的摄入，这种混合膳食也有助于餐后血糖的控制。

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粗细搭配

粗细搭配着吃可以增加膳食纤维、B族维生素等营养，还有利于降低餐后血糖。

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色彩搭配

建议每天的蔬菜里至少有一半是深颜色蔬菜。五颜六色的食物不仅能增加食欲，也能提供多样的营养。