文/勤亲妈妈

孕妈小郑在刚怀孕时，她的孕吐反应就特别的严重。甚至是当她看到食物，就会感到恶心想要呕吐，很多时候不得不自己平缓十几分钟。虽然小郑每天都在吃东西，但是在怀孕前期体重还是下降了。

但是当她怀孕五个月时，小郑突然感觉自己食欲大开，所以照顾她的婆婆建议多吃几顿饭。到了孕检的时候，医生表示：目前胎儿发育状态良好，而且现在小郑也已经恢复正常吃饭了。目前保持饮食营养是对于胎儿的营养供应是有益的。

随着怀孕时间的推移，小郑经常在晚上感觉很饿。刚开始小郑选择自己吃一些水果，婆婆觉得营养过于单调，便开始每天晚上都给小郑做宵夜。很快又到了产检的日子，可这次的检查结果显示胎儿有些营养不良。

小郑表示：自己每天都在按时吃饭，而且营养搭配的也很好，甚至每天都在吃宵夜。医生告诉小郑：有胃口是好事，但是不能乱吃东西！宵夜是不利于宝宝吸收的，只会增加宝妈自身的体重，没有任何营养！

那么，为什么医生建议孕妇不要吃宵夜呢？

1、睡觉前吃夜宵会影响胎儿的睡眠。夜晚是人体养精蓄锐的重要时间，尤其是作为孕妇和胎儿，在孕期身体免疫力等可能会变差。睡眠可以保证孕妈和胎儿的精力充沛，如果孕妈在睡前吃了宵夜，肠胃还在工作就会影响到胎儿的休息。

要知道，胎儿也是有休息时间的，孕妈肚子就那么大的地方，如果肠胃一直在工作，蠕动会影响子宫的平稳，导致胎儿无法正常的休息。

2、睡前宵夜只会让孕妈变胖，胎儿很少能得到营养。在睡前吃一些宵夜是孕妈突然食欲大开的表现，在这个时候无论孕妈吃多有营养的食物，胎儿也得不到太多的营养吸收。在孕妈吃过很长一段时间的宵夜过后，孕妈的体重还会增加，还会导致孕妈过胖最终影响分娩。

最后，孕妈在怀孕期间应当如何吃呢？

1、不吃比较油腻的食物。孕妇的一日三餐应合理搭配，肉和蔬菜合理搭配，尤其是鸡蛋、鱼和虾。但是不要太油腻，在孕期吃太油腻的食物可能会增加“三高”风险，要合理补充维生素和其他营养素，例如：蔬菜，这有利于胎儿和孕妈的营养平衡。

2、感到饥饿时要适当补充水果。很多水果中都富含有果肉和水分，味道相对较好。如果孕妈在感觉饿的时候可以吃一些水果，可以让自己变得不是很饿，还可以补充一些营养。

3、睡觉前喝杯牛奶。如果孕妈在睡觉之前感觉到饿，可以喝一杯温过的牛奶，牛奶可以缓解饥饿还能让孕妈的睡眠质量变好。

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