减脂低卡营养水饺

疫情期间也要好好吃饭呐！ 减脂增肌追求健康营养的朋友们快动起手来，为家人、为自己、为你爱的他/她做顿营养餐吧～ 另外，不爱蔬菜的小朋友们也会喜欢哒

By 麦苏的嘟噜嘟比

• 胡萝卜 半根
• 木耳 若干
• 鸡蛋 3个
• 鲜虾 9-10只
• 小杏鲍菇 若干
• 小香葱 1-2根
• 耗油 1-2勺
• 食盐 适量
• 生抽 1-2勺
• 料酒 4-5勺

1、胡萝卜切丝剁成小碎块（越小口感越细腻）

2、木耳切成小颗粒（也可根据喜好切丝）

3、杏鲍菇（我用了8个小杏鲍菇）切碎

4、划重点：有条件一定用鲜虾！（鲜虾与冻虾仁口感有很大区别）虾头部分切掉备用！不要扔！

5、虾肉剥皮后切成小块

6、将前面所有食材混合搅拌均匀，打入三个生鸡蛋（如果加炒熟的鸡蛋会比较麻烦，而且馅料不会粘稠，包裹起来不太方便）

7、将生鸡蛋与食材按同一方向搅拌均匀，放入切好的小香葱

8、馅料的所有食材全部混合，依次加入料酒、生抽、耗油、食盐搅拌均匀后，有些许粘稠感就ok啦～

9、接下来是用现成的饺子皮来包起来，基本每个水饺中都会包有两粒虾仁！（对于健身高品质要求的朋友，可以选择使用全麦面进行饺子皮的制作，减脂效果更好） 这是我第一次包饺子，请忽略它丑香丑香的样子～

10、蔬菜类的水饺很容易熟，所以在第一次烧开水后放入水饺，待锅沸腾2次分别加入2次冷水就可以开餐啦！整体口感：营养健康，鲜到飞起，肉肉也可以拜拜啦～

11、最后啰嗦一句：虾头不要忘记了！煮饺子过后的水可以加入虾头煮熟食用！营养都在里面呢！如果想节省时间也可像我一样，饺子快熟的时候放入虾头，只是最后饺子上会着色，强迫症的朋友们就不要偷懒啦～

快和我一起健康吃起来吧～ 期待评论区看到你们的作品！优秀作品有惊喜哦！

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食用
3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过短
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。
7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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