鸡蛋脂肪含量那么高，减肥能不能每天一个？营养专家一次说清楚

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鸡蛋的脂肪含量高吗？咱们来看一下。一个中等大小的鸡蛋大约50克，包括蛋白和蛋黄两部分。蛋白的主要营养物质是蛋白质，其他营养成分很少。蛋黄的营养就要丰富很多，除了蛋白质，还有脂肪、多种维生素和矿物质。一个50克重的鸡蛋，大约含有7克的蛋白质，4克的脂肪。因此鸡蛋是营养价值非常高的食物，脂肪含量也不算多。

咱们再来看看减肥的人需要怎样的营养？

首先是要控制饮食的总热量，只有当吃进去的热量少于消耗的热量的时候，才能够有效减肥。减肥的人通常是通过少吃脂肪，少吃碳水化合物的方式来减少热量摄入。注意是少吃脂肪，而不是不吃脂肪。脂肪也是人体必须的营养物质，完全没有脂肪的话是不能维持健康的。因此，即便是减肥的人也需要吃少量的脂肪，而一个鸡蛋的脂肪只有四克，仅仅36大卡，这点脂肪对于减肥的人来说是微乎其微的，完全不用担心。

其次，减肥的人除了要控制热量外，对于蛋白质，必需脂肪酸，维生素，矿物质，膳食纤维等营养元素的需求，一点都不能减少。鸡蛋就属于营养价值非常高的食物，富含优质蛋白质，多种维生素和矿物质。就连鸡蛋的脂肪也是以不饱和脂肪酸为主，对人体健康是有益处的。

因此减肥的人一天吃一个鸡蛋，一点问题都没有，而且对于减肥是非常有帮助的，不但能够提供全面的营养，而且鸡蛋的饱腹感非常强，有助于减轻饥饿感，有助于控制饮食。

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