新冠病毒肺炎，孩子食物营养要注意什么？营养师：3个营养多补充
最近的新型冠状病毒，让很多家庭缩减了外出的时间，而孩子，也是少了户外活动。
那么这段日子，对于光照减少、户外运动减少的孩子来说，在饮食上应该注意哪些问题呢？我们又该如何避免相应的营养素缺失呢？
小夏这两天很是烦恼，新型冠状病毒疫情的到来，自己和孩子已经有1个多月没有出过门了。而宝宝甜甜，也总撅着小嘴，吵着想出门溜达。
小夏很担心，如果孩子总窝在家里，不是要缺钙了嘛？这可怎么办呀？
那么，在新型冠状病毒疫情期间，孩子该如何饮食呢？这段时间，我们又该尤其注意补充哪些营养素呢？是不是只有钙呢？
一、新型冠状病毒期间，孩子会缺什么营养素？
因为总是呆在家里，光照，还有户外活动时间的减少，那么会缺乏哪些营养素呢？
最近，中国营养学会出了一本《新冠肺炎防控期间的营养膳食指导》给出了明确的答案。
《新冠肺炎防控期间的营养膳食指导》指出，对于6岁以下的儿童，家长尤其需要给孩子补充到维生素A ,维生素D，母乳喂养的宝宝，不需要补钙。
图片来自于《新冠肺炎防控期间的营养膳食指导》
以上我们了解了，宝宝需要补充维生素D、钙、维生素A，那么问题来了，我们可以从哪些食物中获得呢?
1 食物中的维生素D、钙维生素D的补充，宝宝刚出生时，就会补充滴剂，那么在食物中，哪些具有呢？
文｜媛crystal
1）维生素D
目前研究表明，富含维生素D的食物有深海鱼肝油、深海鱼类等。
其中的深海鱼类包括有，三文鱼、白金枪鱼、大比目鱼、鲭鱼等等。
2）钙
含钙的食物比较丰富，除了乳制品中的牛奶、酸奶外，在虾皮、豆制品、芝麻酱、芝麻等中，也含有丰富的钙元素。
如果您还是有些云里雾里，那么放入一张《中国食物成分表》的表格，我们对照着吃就可以了。
数据来源于2002年第一版《中国食物成分表》
2 食物中的维生素A对于哪些食物中含有维生素A，我们应该也是比较熟悉了，比如动物肝脏、胡萝卜、番茄、辣椒等。
以上我们了解了，在新型冠状病毒疫情期间，我们家长需要特别注意给孩子补充维生素D、钙和维生素A，那么有些家长可能会问了，不同年龄的孩子，到底该补充多少，怎么吃呢？
二、不同年龄孩子如何补充营养素？
根据《新冠肺炎防控期间的营养膳食指导》中指出，不同年龄的孩子补充营养素是不同的。
1 六个月龄内宝宝
对于6个月龄内的宝宝，尽量母乳喂养，并不要忘记每天补充维生素D。
2 七到24月龄的婴幼儿
因为孩子从满月龄起，就已经添加了辅食，所以，对于7到24月龄的宝宝来说，要从含铁的泥糊状辅食开始。
母乳或者奶类充足的时候，是不需要补钙的，但是需要补充维生素D。
而富含铁的泥糊状辅食，主要就是含铁的米粉，或者是肝泥、肉泥等。
3 二到六岁的孩子
在疫情期间，我们需要强化配方奶或者强化维生素A、维生素D的营养牛奶，并确保适量的奶类食物。
指南还指出，必要的时候，可以给孩子摄入补充剂。
以上我们了解了不同年龄段的孩子，应该如何补充各种营养素，但是还有些家长会问，呆在家期间，孩子除了饮食要特别注意补充维生素、钙外，还有什么要注意吗？
三、呆在家，孩子营养要注意什么？
那么我们呆在家，孩子营养需要注意哪些方面呢？我们可以以雾霾天饮食总原则来参考。
1 雾霾天的总原则
根据雾霾天饮食宣教总原则来看，主要包含以下几点：
1.健康平衡饮食
2.保证总热量
3.补充优质蛋白
4.保证丰富的食物种类
5.充足的维生素和微量元素
6.补充足够水分
7.尤其注重补充含维生素D和钙丰富的食物
8.适宜的体能活动
2 健康贴士
所以，在新冠病毒肺炎期间，我们孩子需要注意饮食的营养，保证总能量，保证每天有丰富的食物品种，包括有各种维生素、矿物质，还有优质蛋白。
同时，还要进行一定的在家运动。
四、总结
媛媛老师提醒您：
1 在新型冠状病毒肺炎期间，家长尤其要注意孩子的食物营养补充。
2 呆在家里，家里尤其要注意给孩子补充维生素D、钙和维生素A，对于母乳喂养的营养来说，无需补钙。
3 新型冠状病毒肺炎期间，家长要给孩子均衡的营养，并让孩子在家做一定的运动，增强免疫力。
对于新型冠状病毒肺炎期间，我们家长该如何给孩子补充饮食营养，你有了解了吗？这些天，你有给宝宝做些什么吃呢？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
参考资料
1 《新冠肺炎防控期间的营养膳食指导》中国营养学会
2 《中国食物成分表》
3 《雾霾天饮食总原则》
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
