爱放空、睡觉的人更聪明研究：大脑神经运作更快

看到一个人睡到白天都还不起来，或是整天在放空，可能会觉得「这个人怎么这么懒惰」，就像至圣先师孔子看到白天睡觉的宰我，讲了一句「朽木不可雕也」。但其实在科学上，睡觉才是一个可以增进记忆力、认知能力的好习惯，而白天时花一点时间小放空，也可以有类似的效果。

睡觉是一种关机重整的概念

如果把睡觉、放空的重整概念用简单一句话来形容，就像是「电脑关机才能把垃圾清掉」。我们在使用电脑的时候，因为电脑会记录我们的操作、使用过的文件或档案，而这些就会变成「临时文件」，因为电脑忙着工作，还没时间去倒垃圾；但在关机休息的时候，电脑就会把这些多余、不需要的东西丢弃。

而人脑也是一样，在睡觉的时候，就会把日常生活中所发生、所记忆的事情重新整理，分门别类，并把不需要的记忆模糊化、腾出空间来存放重要的东西。可以说，睡觉是一个整理、重组的概念，就像把几万本原本散落在地上的书，重新捡起来在书架上排列整齐。

爱睡觉的人更聪明！

在2013年的研究中，瑞士苏黎世大学神经科学中心生物心理学系研究就发现，睡眠的时候不只可以重整神经的记忆，还可以把这些记忆「编码」，就像图书馆的索引码一样，能让新的记忆在脑中形成长期记忆。

比如一组电话号码，或是一个英文单词，不只是在当下可以记住、短期使用就忘记，而是真的变成长期存在的记忆，能变成生活中随时拿出来用的能力。

2016年，德国弗莱堡大学精神病学和心理治疗学系的研究也发现，如果不睡觉，对于信息的接收度会大幅下降，而且脑中协助传递讯息、记忆的脑源性神经营养因子也会减少，我们猜测是身体的保护机制，避免在没办法睡觉的时候接收太多资讯，神经会过度饱和，会有快爆炸的感觉。

所以，从这个研究中也推论出，睡觉的确是一个可以清理不需要东西的行为，而且沉沉睡上7、8个小时不要醒过来，效果是最好的。

美国图宾根大学、普林斯顿大学的心理学、神经学研究所在2019年的研究也发现，在刻意去记忆一项东西之后睡觉，第一次的效果可能比不上立即记忆的人，但如果再记一次，记下来的速度、持久度都比没有睡觉的人来得高。

放空也有类似效果

而在心理学上也观察到，其实适时的「放空」，也能达到类似的效果。就像是一直玩手机，会感觉手机渐渐发烫，但如果让手机休息一阵子，手机又会回到正常的温度状态。因为在关闭屏幕之后，手机自然会有一个「清理运行应用」的操作。

前面也提到，大脑是有一定的额度的，所以我们一直在喂大脑资讯，或是一直思考不停，就会让大脑的运转一直处在很饱和的状态，导致大脑面对任何的资讯都只能用直觉很快速的回应，就缺乏真正的学习跟消化，所以很常有「明明看了很多资讯，但却一个都想不起来，或是只能想起很片段、情绪性的东西。」

所以在工作到很累，或是接收了很多资讯之后，给自己放空10分钟，起来装个水、眺望一下远方，或是小睡一下，比起一直埋头苦干的工作，其实有助于记忆、情绪的重整，可以让自己工作起来效率更好、更愉快。