宝宝宅家之饮食篇，做好宝宝营养防护！

写在前面：

大家周五好，我是父母世界Parents的编辑爱林。疫情尚未结束，宅在家就是对社会最大的贡献，就在几天前，我就收到了街道办的出门“通行证”，每两天才能出门采购一次生活物资。不知道大家是不是一样被“限行”了呢？

相信这个时期很多妈妈和我一样，都是一次性储备好几天的食物，但这也让妈妈犯难了，现在处于特殊时期，宝宝的营养补充对于病毒的防御也十分重要，到底宝宝的饮食应该如何搭配，甚至是如何“囤粮”才更科学呢？

宅在家这么久，宝宝的饮食也逐渐不规律了，午餐不好好吃，晚餐不按点吃，加上零食都在桌子上，宝宝一吃就停不下来。像小编侄女，就是一个饮食“不健康”而上火的例子。

如何在出门次数有限的时候，科学准备宝宝饮食，保证宝宝宅在家的均衡营养？一起来看看吧~

疫情之下的饮食营养建议

合理饮食，保证营养均衡针对新型冠状病毒，我国临床营养的权威专业学术组织，中华医学会肠外肠内营养学分会，提出了相关饮食营养建议：1.每天摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量； 2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；3.适量多饮水；4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好；

6条饮食建议，提升宝宝保护力

而结合以上专家饮食建议，并根据宝宝生理需求，我们分解了一下在疫情时期，给到宝宝的饮食建议+食谱搭配，宅在家的妈妈们可以动起来啦！

1宝宝的食物种类、来源及色彩要丰富多样

满足“主食类+鱼禽蛋奶瘦肉类+蔬菜”的搭配原则，尽可能丰富宝宝的食物种类，如可以在主食中加入多种食材。

左右妈（抖音：lemon_0418）推荐食谱：

2增加优质蛋白、脂肪的摄入
增加宝宝优质蛋白、脂肪的摄入，如深海鱼、瘦肉、禽类等。豆包妈妈小珊（微博@豆包妈妈小珊）推荐食谱：3合理安排加餐
七妈唯依（抖音：78KF）推荐食谱：

4做到餐餐有蔬菜，尤其深色蔬菜的摄入

水果不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果，保证宝宝的每一餐里都有蔬菜。建议妈妈们在囤粮的时候，可以多购入深色蔬菜（深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜）。

常见的深绿色蔬菜：菠菜、韭菜、油菜、西蓝花、茼蒿、芥菜等；

常见的深绿色蔬菜：胡萝卜、西红柿、南瓜等；

常见的深绿色蔬菜：紫甘蓝、红苋菜等。

父母世界粉丝毛豆姥姥推荐美食：

5多喝白开水
1~3岁的宝宝，应足量饮水100~600ml，宝宝可能没有喝水意识，需要家长提醒哦。6保证每日的奶量摄入中国营养学会建议，6~12月的宝宝要保证600~800ml奶量/天；1~3岁宝宝要保证350ml奶量/天；3岁以上，为满足骨骼生长的钙需要，要保证300ml奶量/天。

而在选择宝宝奶粉的时候，能提升宝宝保护力的配方奶更合适。蓝钻启赋中含有的乳源活性因子gsMO，是母乳中含有的生物活性因子。而多项研究发现，母乳中含生物活性因子，如gsMO，更容易被宝宝消化吸收，还能发挥活性功能，如促进宝宝肠道益生菌的繁殖，增强肠道抗病能力等。重要的是，gsMO能够促进宝宝肠道微生态自然演变，帮助提升宝宝源生保护力。

宅家太久，宝宝的口粮已经告急？现在下单蓝钻启赋，更确保宝宝的营养补充，共同迎接春光灿烂的日子吧~

策划/Parents全媒体中心监制/郑鑫食谱作者/左右妈、豆包妈妈小珊、七妈唯依、毛豆姥姥、编辑&撰文/爱林
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