隔离在家，怎么吃才能增强身体抵抗力，来听听营养专家的建议

新型冠状病毒正处在上升期，每天新增确诊人数不断攀升，看着各类数据和网络上的各种新闻，心情真的犹如过山车。索性就不去看了，看了除了气愤，无奈，心痛自己也什么都做不了，徒增烦恼。我们能做的，就只有好好照顾自己，照顾好家人的饮食，增强身体抵抗力，不给社会添乱就好。

针对疫情期间怎么吃，也有中华医学会营养学会专家给我们提出了几点建议，关于饮食方面，主要有以下几点：

1.每天摄入高蛋白食物。常见的食物有肉类，鱼类，蛋类，奶类，豆类和坚果类等，并且要在平时吃的基础上加量。为什么要强调多吃高蛋白食物？因为蛋白质既是构成我们人体最重要的原材料，又能给我们身体提供能量，对我们人体健康有着不可替代的作用。

2.每天吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以给我们提供膳食纤维，矿物质，维生素等营养素。每餐都要有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜占1/2。天天吃水果，每天摄入200-350g新鲜水果。

3.多饮水，每天不少于1500ml。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。它不仅是各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要。

4.食物种类，来源，色彩丰富多样，每天不少于20种食物，荤素搭配。食物种类越是丰富，我们人体摄入的营养素的种类也就越多，对人体越有益。

按照以上四点建议，世界钥匙优品店搭配出营养蔬菜包，快递送货上门。

营养蔬菜包1：

玉米（碳水化合物，蛋白质）+ 胡萝卜（蛋白质，维生素）+ 豌豆（维生素，膳食纤维）+ 西葫芦（维生素，矿物质）

营养蔬菜包2：

沙窝萝卜（碳水化合物，维生素）+ 紫罗兰紫薯（膳食纤维、维生素、微量元素）+ 普罗旺斯西红柿（维生素，微量元素） + 水果黄瓜（碳水化合物，蛋白质）

世界钥匙优品店，是世界钥匙品牌旗下自营的生活类社交电商平台，围绕用户的吃喝玩乐，覆盖了水果蔬菜、海鲜肉禽、牛奶零食、日用生活、餐厨用具、小家电、清洁洗护、母婴用品、原生态饮食、技能培训、周边旅游、果蔬采摘、家政服务等多品类项目。从挖掘消费需求出发，按需订制，为用户提供好商品、好价格和好服务的优质体验。

总之，疫情期间专家不建议我们节食减肥，提高身体抵抗力是首要目的，要吃得好，种类齐全，不挑食，荤素搭配，多喝水，多运动，都是些我们经常听的建议，听起来熟悉，做起来其实也没那么难。为了身体健康，还是多注意为好！希望大家都健健康康的！