早养胃, 午养心, 晚养脉, 夏祛湿

人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上、季度都是养生的重点时间段。而在每夏季的这四个时段，有三件大事要特别注意“早养胃，午养心，晚养脉，夏祛湿”。

早养胃

黄金时间点：7-9点

这个时间段，气血流经胃经，胃开始有条不紊地工作。据统计，胃病在人群中的发病率高达80%，且每年有17.43%的增长速度。

俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养，防范于未然!所以，就需要注意两个时间点：

1、早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，同时补充晚上身体流失的水分。约半杯即可，不宜过多，也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2、早上7:30吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。一份好早餐应包含：

谷类：主要含有淀粉，约占70-80%,经胃肠消化后可变成葡萄糖，是人体的主要能源。

奶类：奶类蛋白质的生理价值是一种优质蛋白，能补充谷类蛋白质氨基酸组成的不足。

水果：富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病。

午养心

黄金时间点：11-13点

11-13点这个时间段，是一天中最利于养心的关键时刻。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

小睡片刻：即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。护心血管，防心脏病。

晚养脉

黄金时间点：22-23点

三焦经之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟.

2、温水泡脚：补肾脏

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧运行。拍法用掌，击法用拳，可自上而下或自下而上轻拍，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

夏祛湿

黄金时间：每天

正所谓“千寒易除,一湿难去”，长夏湿气过甚，每天都要防范于未然。起床时打不起精神，舌苔发腻，满脸油光这些都是湿气太重原因，最好坚持吃上一段时间的素食，喝上一阵子的薏米红豆粥补补脾胃，久之脾健，湿自化。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

1、薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：红豆、薏米洗净，放入开水泡上。 打开电饭煲在水开后，放入红豆、薏米煮开花，加入芡实、枸杞煮5分钟，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

2、薏米红豆汤

材料：薏米、红豆、清水、糖适量。

做法：红豆，薏米抓取随意的量，用清水浸泡1到2小时。将浸泡好的红豆薏米连同浸泡的清水倒入锅里，一开始水不要加满，大火烧开小火慢熬，中间点入几次冷水，熬煮半小时后，就好了。

3、冬瓜薏米汤

冬瓜具有多种维生素、粗纤维，且钾盐含量高，钠盐含量低，与薏米一起炖汤，可以清热解毒、祛湿解暑的效果。

材料：冬瓜200g、薏米150g、姜、葱花、水、盐适量。

做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入盐，并撒上葱花即可。

总结：你知道夏季的养生时间了吗？

你知道吃薏米祛湿了吗？