孕妈不良营养影响胎宝发育

孕妈不良营养影响胎宝发育，营养充电４个妙主张

孕前营养充电3个理由

1.卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系

如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕比例的升高。

2.胎儿在孕期的营养，孕妈咪需要早奠定

胎儿在怀孕头1~3个月，各个重要器官都在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妈咪进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响。

3. 提早储备营养，为产后泌乳打下基础

孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妈咪，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功概率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

孕前营养充电4个妙主张

第1妙主张——控制饮食和体重

均衡的饮食和合理的体重可以为孕妈咪的怀孕带来一系列的好处，你可以通过以下的方法来调整自己的饮食和体重：

1、避免高脂和高糖的食物

健康的饮食应该由水果、蔬菜、蛋白质（鸡肉、鱼肉、豆类）、谷物和奶制品这五类食品组成。

2、远离咖啡因

每天最多两杯咖啡，过多的咖啡因对宝宝有害无益。可以尝试脱咖啡因的咖啡或者改喝水、牛奶以及果汁。在选择饮料、食物以及药品之前，请务必检查标签，以了解自己摄入了多少咖啡因。

3、咨询保健医生

了解体重是否在理想的范围内。如果你的体重异常的话，应该尝试在怀孕之前先调整体重。而一旦怀孕以后，减肥就变得不安全了。妊娠期间，宝宝需要大量的营养，这期间如果因为减肥会导致大量的脂肪丢失，可能会对发育中的宝宝产生严重影响。

第2妙主张——孕前多种维生素片的选择

健康食物，例如谷物、水果和蔬菜，都是维生素和矿物质的最佳来源。但是，有时我们从食物中很难获得所有的营养素，所以孕前应该每天服用一片多种维生素片，以保证维生素特别是叶酸的摄入。

不要期待一种维生素片能够提供足够的钙。因为太多的钙会使药片过大难以吞咽。为获得足够的钙，可以食用诸如牛奶、酸奶、干酪和花椰菜等富含钙的食品。或者咨询医生，让医生给你开些钙补充剂与维生素片一起服用。

第3妙主张——注意补水的重要性

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

第4妙主张——多吃蔬菜与水果

准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜。在保证安全卫生的情况下，可适当食用一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。