给1岁3个月宝宝，一周第4天食谱，三餐这样搭配，孩子长得好
第4天食谱安排
第4天食谱安排
注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。
一、早餐
香甜百合羹
香甜百合羹
粥谱功效：
1）、有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽症状；
2）、可以促进钙吸收，促进骨骼和牙齿生长发育。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约40分钟
配料表
红枣2个、百合10克、小米30克、银耳30克、冰糖少量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：红枣2个、百合10克、小米30克、银耳30克、冰糖少量。
2、小米浸泡洗净；银耳加水浸泡清洗；红枣加水浸泡20分钟左右，之后去皮切碎；百合加水浸泡，之后清洗干净备用。
3、锅中一次加足水，水烧开后下入红枣、百合、银耳，盖上锅盖煮30分钟左右。
4、大约30分钟后开盖，倒入小米再煮约30分钟，然后将煮好的银耳百合汤倒入搅拌杯中打成糊状这道羹就做好了。
二、上午加餐
母乳/配方奶
三、午餐
丝瓜豆腐虾仁盖饭
丝瓜豆腐虾仁盖饭
菜谱功效：
1）、补维生素、补钙。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约20分钟
配料表
豆腐100克、虾仁4个、丝瓜1个、熟米饭1小碗、油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：豆腐100克、虾仁4个、丝瓜1个、熟米饭1小碗、油适量。
2、豆腐切块；丝瓜洗净，之后切块；虾仁洗净，之后切小粒。
3、锅中热油，油热下入丝瓜块、虾仁粒和豆腐块，翻炒片刻，把食材炒熟透即可，翻炒期间可以适当加点水。
4、把熟米饭倒扣在盘子中间，然后浇上炒好的菜这道盖饭就做好了。
四、下午加餐
银耳炖梨盅
银耳炖梨盅
食谱功效：
1）、促进消化、止咳化痰。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约40分钟
配料
雪梨1个、干银耳2克、冰糖5克、枸杞适量、清水适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：雪梨1个、干银耳2克、冰糖5克、枸杞适量、清水适量。
2、银耳洗净泡发，之后切成碎末。
3、雪梨洗净，然后沿1/3的位置切开，挖出梨肉和核，然后填上银耳和冰糖，加点清水和枸杞。
4、冷水上锅，水开后转中火，继续炖蒸30分钟左右就好了。
五、晚餐
奶酪南瓜粒粒面
奶酪南瓜粒粒面
食谱功效：
1）、可以预防宝宝便秘；
2）、既能补钙又可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约30分钟
配料
南瓜80克、粒粒面50克、奶酪20克、腰果5个、黄油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材：南瓜80克、粒粒面50克、奶酪20克、腰果5个、黄油适量。
2、南瓜洗净，之后蒸熟，然后捣成泥；奶酪擦成碎末；腰果研磨碎。
3、粒粒面放入锅中煮熟，之后滤水捞出备用。
4、锅中放入适量黄油，黄油融化后加入南瓜泥翻炒一下，之后加入腰果碎和粒粒面，接着翻炒片刻，盛出前撒上奶酪碎拌匀就做好了。
六、晚上加餐
母乳/配方奶
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