白糖是肥胖、糖尿病诱因，劝你少吃2种菜、2种零食，少喝2种水

我国最新的健康调查数据显示，每两个成年人当中，就有一个是潜在的糖尿病患者。控制血糖最关键的就是控制含糖食物，和含淀粉食物的摄入量。

含糖食物除了是糖尿病的诱因，过多的糖还会在体内转化为脂肪，成为肥胖的诱因。最后长期摄入高糖也会成为胰腺炎，甚至胰腺癌的诱因。

很多人虽然知道吃糖太多对身体的坏处，可无法控制甜食的诱惑，或者不知道哪些食物是高糖食物。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：白糖是肥胖、糖尿病诱因，劝你少吃2种菜、2种零食，少喝2种水 。

1、这种食物是潜在的高糖食物：芋头

秋天是吃芋头的好时候，芋头软糯的口感让很多牙口不好的老年人吃起来就停不下来嘴，可是芋头主要的构成就是淀粉，吃几个芋头摄入的淀粉相当于一碗米饭了。

而且吃芋头一般都是煮熟或者蒸熟，经过煮熟后的芋头糖分、热量都会升高，不利于糖尿病患者控制血糖。

2、这种食物是潜在的高糖食物：拔丝山药

不管是拔丝香蕉、拔丝山药还是拔丝土豆，烹饪过程中都需要放入大量白砂糖，显然对血糖不利。而且山药本身的淀粉含量也不低，和芋头类似吃上几个摄入的淀粉就不低于一碗米饭了。

3、这种食物是潜在的高糖食物：话梅

很多人觉得话梅只是小零食，晚上一边看电视一边吃，不注意一整包话梅就都吃掉了。不过话梅吃起来酸酸甜甜的，大家可能已经猜到里面会有不少的糖。

此外制作话梅的工艺流程中还需要加入很多盐，这样话梅就成了高糖高盐的不健康食物了。

4、这种食物是潜在的高糖食物：无糖饼干

无糖饼干就算没有白砂糖的存在，可不管饼干、蛋糕还是点心，毕竟都是由淀粉制成的，那么淀粉在身体内也就都会转化为糖的存在了。

5、这种食物是潜在的高糖食物：奶茶

制作奶茶时为了味道需要会加入很多糖，不同口味奶茶加入的糖种类也许会有所不同，但最近一份实验调查数据显示，市面上几乎所有的奶茶品牌，糖含量都超标了，即便你点的是一杯低糖奶茶。

6、这种食物是潜在的高糖食物：果汁

有些水果直接生吃并不会导致血糖快速升高，可被炸成果汁之后就会诱发糖尿病出现。有实验数据显示：直接吃香蕉、李子、桃和杏等水果的升糖速度并不明显，但食用果汁却会起到相反作用，使罹患糖尿病风险增加8%。

各位朋友，你身边有糖尿病患者吗？你还知道哪些食物是糖尿病患者要谨慎食用的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。