快手营养辅食，助力宝宝成长

天气变冷，很多新妈妈说，天气变冷，给宝宝准备辅食的时候，感觉无从下手。她们说自己厨艺非常的有限，买了专业的辅食书回家看，发现难度系数都很高，想找点简单的辅食食谱，又好做又好吃的。

黄大夫今天给妈妈们推荐几款既快手又美味更营养的辅食，让宝宝健康成长。

大枣山药肝泥——丰富的矿物质铁，提高免疫力

食材：大枣2-3颗、山药一小段、鸭肝适量

做法：

1、先把大枣清洗干净，山药清洗干净去皮，鸭肝清洗干净.

2、锅里添加适量的水，把大枣、山药、鸭肝放进蒸笼里蒸熟，然后把蒸熟大枣碾成泥去皮去核，鸭肝和山药碾碎就可以了。

3、将枣泥、山药泥、鸭肝泥放到一个碗里，倒进蒸枣时渗出的汤汁，搅拌均匀就可以吃了。

功效：鸭肝富含矿物质铁和维生素A，对于身体的免疫有很强的促进作用；大枣含有铁、维生素C 、多种微量钙等丰富的营养成分；山药含有维生素B1有利于脾胃消化吸收功能，常用治脾胃虚弱等。

胡萝卜土豆蛋黄糊——均衡维生素，营养好消化

食材：蛋黄一个、胡萝卜一根、土豆半个、千禧番茄两个

做法：

1、先把胡萝卜、土豆清洗干净，去皮。

2、然后开过放锅，添加适量的水，先把鸡蛋煮熟，剥出蛋黄放到碗中；然后再把土豆和胡萝卜蒸熟，放入碗中痛蛋黄一起碾碎。

3、把千禧番茄切碎，放到放至温热的碗中，搅拌均匀就可以喂宝宝吃了。

功效：胡萝卜含有丰富的维A和β胡萝卜素，促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染，还可以增强人体免疫力作用；土豆富含多种维生素和微量元素的，对辅助治疗消化不良、便秘有功效；千禧番茄富含维生素C，有助于增强宝宝的抵抗力。

鸡蛋紫菜肉松卷——补充蛋白、矿物质，让身体壮壮

食材：鸡蛋1个、葱花少许、紫菜少许、10克自制肉松或者10克牛肉丝、5克玉米淀粉

制作方法：

1、把鸡蛋打入碗中，搅散成蛋液。

2、把5克淀粉加上20克淀粉，调成水淀粉，与蛋液混合在一起，加入葱花一起搅拌均匀。

3、不沾平底锅加热，将剪碎的紫菜放入翻炒片刻，只紫菜酥脆就可以了盛出了。

4、倒入蛋液摊蛋饼，稍微凝固后翻个面。

4、均匀的撒上紫菜碎和10克猪肉松或者牛肉松，把蛋饼卷起来即可，可以切成一段一段的方便宝宝食用。

功效：紫菜的钙、磷、铁、维生素A、维生素c，核黄素含量也极为丰富；鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有益宝宝发育。

祝宝宝们冬季也能吃饭香，身体棒！