7个瑜伽动作，轻松疏通郁结肝气

很多人都不知道，爱生气的人肝脏都不是特别好，容易肝气郁结，而郁结的肝脏又进一步促使了人的脾气更加的暴躁，形成了恶性循环。很多脾气不好的人都有这样的感受，一股气憋在心里，发出来才会舒服，所以烂脾气想改也无能为力。而瑜伽是这样一项运动，它最大的功效就是可以促进全身的新城代谢，疏通堵塞的肝脏，让整个人变的不再暴躁，遇到事情也可以冷静从容地应对，整个人都更加的温柔。

头手倒立变式

这个体式需要我们在一个树边或者是有支撑物的旁边完成。我们需要距离树有一段距离，可以让我们的下半身在空中自由的平躺。动作分解：双手和肩同宽在身体两侧，双手手肘伸直双手撑地，腰部以下部位向后下方拉伸，整个身体和地面保持平行，双脚靠在树上。

舞王

舞王这个体式在瑜伽中应该算是比较常见和基础的体式。它锻炼了我们的脊椎和腰部力量，让我们的驼背得到了更好的纠正，优化了我们的体态。动作分解：左腿直立站立，右腿向后上方拉伸，上半身向后拉伸挺直，双手向上举起从脑后抓住右脚脚趾，目视前方。

头手倒立变式

女性真的应该经常练习倒立，对于整个身心的调整和健康都有非常大的好处。动作分解：双手与肩同宽在身体两边伸直，上半身直立，臀部向后靠在柱子或者墙面上，双腿膝盖弯曲，小腿贴近墙面。左边小腿在下右边小腿在上。

头手倒立变式

这个体式和上一个体式一样，都是训练我们腰腹部的力量，同时达到翘臀和丰胸的效用。动作分解：双手和肩同宽在身体两侧伸直，上半身脱离墙面悬空，臀部后翘贴近墙面，双腿并拢贴近墙面垂直向上。

手肘倒立变式

这个体式看上去就像我们平时吃的龙虾那样，将我们的身体反向弯曲，改变了平时脊椎的受力习惯，运用了我们肘部的力量去支撑全身。动作分解：双手在身体两侧和肩同宽，双手手肘弯曲五指并拢，抬头目视前方，整个身体腰部以下部位向头部拉伸，膝盖弯曲小腿向下，双脚脚趾在头部上方交汇。

头手倒立变式

这个体式相对于上面几个倒立体式来说都更加基础一些，适合刚练习瑜伽倒立体式的初学者们。动作分解：双手在身体两侧和肩同宽，双臂伸直支撑地面。上半身挺直，臀部向后靠贴在墙壁上，大腿抬起膝盖弯曲，双脚贴近墙面。

头手倒立变式

这个体式需要我们的腹部具有强有力的支撑力，才能保持身体的平行和平衡。动作分解：双手在身体两侧和肩同宽，双手伸直撑地，腰部以下部位向后方拉伸，整个下半身和地面保持平行，双脚贴近树边，头部略微抬起眼睛注视地面。