每天一碗养生汤，健康滋润过秋冬

每天一碗汤，健康过秋冬

养生以食治为先，食治以汤为先，今天暖暖为大家介绍几道秋冬养生汤，一碗养生汤，让您和您的家人滋润健康过秋冬。

一、猴头菇山药鸡汤

做法：

1、鸡洗净，老姜去皮切片，料酒三两，鸡肉焯水沥干去油脂血水。

2、爆香姜片，鸡肉煸炒至金黄，倒入料酒烧开。

3.加入猴头菇。山药，茯苓，莲子，小火焖60分钟，汤熬至金黄色，即可完成。

功效：

1、健脾养胃

秋天最常见的就是脾胃不合，用山药搭配猴头菇和茯苓喝，健脾养胃。

2、提高呼吸系统免疫力

秋天最容易出现感冒咳嗽，尤其是老人和孩子，常喝鸡汤，不仅能增强免疫力，还能缓解呼吸道疾病，预防感冒咳嗽。

3、秋天困乏

银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。

二、红薯南瓜汤

做法：红薯400克，南瓜250克，冰糖160克。

1.红薯去皮切块，洗净，加入清水浸泡30分钟。南瓜洗净去皮，去子，切块。

2.红薯放入煲内，水开后再煲10分钟。再加南瓜煲10分钟，下冰糖煲至溶化即可。

功效：

1、有助于糖尿病人群

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，对糖尿病、血糖高的人群都很有益处。

2、防便秘、促进肠胃蠕动

可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。

三、养肺秋梨饮

做法：雪花梨、莲藕、蜂蜜

1、将雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝。

2、加入水中煮10分钟。

3、最后加入蜂蜜熬煮一段时间，可增强润肺功效。

功效：

清热润肺，化痰止咳。适合症状有咽痒咳嗽、发热烦躁、口渴喜饮、痰稠不爽等。