“节日综合征”强势来袭,如何快速调整状态满血复活?

文 / 烟台毓璜顶医院
2018-02-23 11:01

Hello~小伙伴们,今天就是“开工大吉”的日子,不知大家都抱着怎样的心情重返工位的呢?

阿玉

好好的春节,怎么说过完就过完了呢!又要回归踩点打卡、挤公交吃外卖的日子……内心的那些小纠结解不开,得了“节日综合征”怎么办?接下来就让阿玉来为大家科普一下吧~

节日综合征的主要症状

睡眠紊乱

假期玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班

由于在假期里对自己没有计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱。

到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

神经性厌食

放假期间吃的太多,上班以后由于情绪焦虑,吃不好,导致神经性厌食。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

预防和调整方法

图片来源:pixabay.com

补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,节假日也不例外。

及时清理肠胃

不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时定量饮食,多饮茶、多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。保持肠胃通畅。

心理状态调整

少参加让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

睡前热水泡脚

热水洗脚,按摩脚心、足趾、疏通经络、促进血液循环,增强新陈代谢,放松身体,以便顺利平稳进入睡眠状态。

劳逸结合

工作期间若觉疲累,可通过闭目养神、聆听舒缓的音乐、读书阅报等方式减轻疲乏感。

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