“节日综合征”强势来袭，如何快速调整状态满血复活？

Hello~小伙伴们，今天就是“开工大吉”的日子，不知大家都抱着怎样的心情重返工位的呢？

阿玉

好好的春节，怎么说过完就过完了呢！又要回归踩点打卡、挤公交吃外卖的日子……内心的那些小纠结解不开，得了“节日综合征”怎么办？接下来就让阿玉来为大家科普一下吧~

节日综合征的主要症状

睡眠紊乱

假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班

由于在假期里对自己没有计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱。

到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

神经性厌食

放假期间吃的太多，上班以后由于情绪焦虑，吃不好，导致神经性厌食。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

预防和调整方法

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补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，节假日也不例外。

及时清理肠胃

不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时定量饮食，多饮茶、多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。保持肠胃通畅。

心理状态调整

少参加让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

睡前热水泡脚

热水洗脚，按摩脚心、足趾、疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，放松身体，以便顺利平稳进入睡眠状态。

劳逸结合

工作期间若觉疲累，可通过闭目养神、聆听舒缓的音乐、读书阅报等方式减轻疲乏感。

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