9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

文 / 美滋美食
2019-09-21 22:02
"前言

这个炎炎夏季,胃口大打折扣,就算出去下馆子,也吃不了多少,食欲不振的你可能需要下面这几道菜,简单易学,好吃不腻,美味又下饭。


NO.1 红烧冬瓜

红烧冬瓜不需过多的食材,也能准备出菜色不错的主食菜,一筷子就能吃一碗饭,鲜嫩滑美,非常适合这个夏天哦!

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

食材准备:

冬瓜1快、香葱1跟,红烧酱油1勺,生抽1勺、糖1小勺

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

做法:

1.冬瓜去皮,切块备用

2.大葱切碎,备用

3.锅中放少许油,预热后放入冬瓜

4.煎至冬瓜呈透明状,放入调料,继续翻炒即可

5.出锅,装盘洒上葱花。享受美食。


NO.2 家常炒饼

食材准备

烙饼1张,白菜半颗,熟肉片200克,洋葱半个,大葱一半,干辣椒3个

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

做法步骤

1、锅中放少许油,热锅后放葱花,干辣椒和洋葱丝

2、1分钟后加入烙饼和调料,继续翻炒2分钟

3、加入切好的白菜丝和熟肉片,翻炒3-5分钟

4、结束,装盘,和家人一起享受美食。

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

NO.3 尖椒炒肉皮

食材准备

煮熟的猪肉皮200克、尖椒3个、葱1段、蒜1瓣、酱油1勺、糖少许

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做法步骤

1、猪肉皮切成条,尖椒,葱蒜切片

2、锅中放油,热锅后放入猪肉皮,翻炒3分钟,待到猪肉皮卷起

3、加入酱油和糖,继续翻炒3分钟

4、加入葱蒜片和尖椒,翻炒均匀,出锅

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NO.4 青(黄)瓜炒腊肠

食材准备

黄瓜1个,腊肠1根,葱1段,蒜2瓣,尖椒1个,糖半勺

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做法步骤

1、将黄瓜,葱蒜,尖椒切好;

2、锅中放油,热锅后,加入葱蒜和尖椒爆香

3、加入腊肠,翻炒3分钟

4、放入黄瓜,翻炒均匀,盖上锅盖,3分钟

5、出锅装盘,享受美食

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

NO.5 肉片炒青豆

食材准备

瘦肉100克、青豆300克、尖椒1个、蒜3片、酱油15 ml

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

做法步骤

1、瘦肉切片,尖椒和蒜也切片

2、热锅,加入肉片,翻炒至变色

3、加入青豆,酱油和少许清水

4、焖至青豆变软,加入蒜和尖椒

5、翻炒均匀,然后出锅就可以了

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

NO.7 下饭腌肉

准备食材

猪肉馅100克、咸酸菜50克、青红椒各1根、香菇4朵、料酒、老抽。生抽各一小勺,淀粉少许

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

做法步骤

1、把猪肉剁成猪肉馅,加入料酒和淀粉,腌制15分钟

2、将香菇和咸菜、青椒。红椒,切成沫

3、锅中放入少许油,放入腌好的肉馅

4、小火焖至5分钟,成块

5、变色后,加入全部材料,翻炒3-5分钟

6、出锅装盘,和家人一起享受美食

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

NO.9 咸蛋煨南瓜

食材准备

贝贝南瓜200克、生咸鸭蛋1个、小葱1颗、

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做法准备

1、南瓜去皮,去瓜子,切成快

2、将咸鸭蛋打散,备用

3、锅中放油,预热,放入南瓜,加入水少许

4、翻炒至南瓜变软,然后装盘

5、锅中加入打散的咸鸭蛋,继续翻炒

6、待到蛋液稍微凝固的时候,加入南瓜片

7.翻炒均匀就可以出锅了哦

9款简单又营养的懒人食谱,3天餐餐不重样,搭配夏天真的很下饭

好了,今天就分享到这里了,这些食谱都是比较简单的,非常的简单易学,你还在等什么呢? 赶紧为心爱的她露一手吧!

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