秋季眼睛发干、流眼泪，这是秋燥的缘故？告诉你吃什么食物来缓解

眼睛是心灵的窗户，我们平时日常生活一刻也离不开眼睛，而且眼球壁上的眼角膜分布着大量的异常灵敏的感觉神经末梢，所以眼睛不舒服的时候我们会很快就能感觉到。

很多整天对着电脑的上班族或者学生每天都会大量地使用眼睛，再加上秋天天气干燥，许多人的眼睛都会觉得发干，不舒服。

那么吃什么食物能对眼睛好？

首先大家都知道胡萝卜素对维持眼部的健康有非常重要的作用，胡萝卜当然就成了必不可少的护眼食物。

除了胡萝卜以外，其实还有很多食物都含有丰富的胡萝卜素，如菠菜、豆苗、枸杞等，具有同样作用的维生素A在各种动物肝脏、鱼肝油中含量也非常丰富。

所以我们可以将这几种食物轮换着吃，而且根据中国营养学会非常推荐的吃饭方式来说，就是让食物种类尽量丰富，这样可以获得更加全面的营养素，有助于我们的身体各部分正常地发挥自己的功能。

除了饮食之外，用眼条件也要注意。

当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼的次数就会变少，用来保护眼睛的泪膜就会被蒸发，眼睛长时间暴露在空气中，尤其秋天空气干燥，所以更容易让人感觉到感觉到眼睛干涩、流泪、疲劳。

所以建议大家工作间隙抽出时间让自己休息一下，喝杯水，还能避免工作太投入导致身体中的水分缺乏。

此外，当我们一直看近距离的东西时，会使眼睛里的睫状肌一直处在一种紧张的状态，也会造成用眼过度，这也是许多学生近视的主要原因。

因此大家可以有意识地多眨眼，看看远处，休息的时候可以用毛巾热敷，也可以有效地缓解眼睛的疲劳。

还有光线对于眼睛来说也非常重要，在不断变化的光线下面，眼睛要不停地进行调节，非常容易造成眼睛的疲劳。

因此尽量选择稳定而明亮的光源，因此尽量不要在车上读书、看手机或者在有频闪现象的灯下面长时间用眼。

最后还要提醒大家，有些人希望通过按摩来缓解眼睛疲劳，但是这种手段其实不能放松睫状肌，按摩起到的作用大部分是让眼睛休息，所以大家可以理智地选择放松眼睛的方式。

各位朋友，你最近有眼睛发干的情况吗？你自己是什么原因吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。