营养缺乏与指甲表现

最常见而直观判断身体健康的方式之一就是指甲，在健康的状态下，指甲是半透明状，并且软硬适中，可以看到淡红色的指甲色。当这样的浅红色开始转深时，你就需要注意自己是否出现了什么疾病，尤其是肝脏和消化系统方面的疾病。

苍白的指甲往往意味着存在中等营养不足的问题，女性则有可能是严重贫血的征兆，并常见于减肥和高压的职业女性。现代饮食习惯容易造成女性缺乏钙、铁，在缺乏的初期体内会动用储存的营养素，当体内没有可以继续消耗的储备后，缺乏的表征便开始明显，指甲色也开始变化。

如果你的指甲色已经淡了，在排除疾病后，就应该开始补充改善贫血的营养素，比如铁、维生素B，2、叶酸等。

许多女性都有“膳食约束”的习惯，营养素获得量本身就不足，导致指甲获得的营养更是少之又少，再加上化学产品本身就有腐蚀指甲的作用，使指甲的健康状况急转直下，成为了龟裂的旱地。如果想要修复，需要补充身体内在的营养，让指甲获得足够的营养支持，假以时日才可以有效果。而外在的涂抹修复，看似迅速，结果只是让你的指甲看上去没那么糟糕罢了。

当指甲总是容易破裂、出现倒刺时，就需要审视自己是否在指甲上做了太多的文章。同时，维生素A、维生素B族和钙的缺乏也会导致指甲的脆弱，受到外界压力时会轻易破裂、生倒刺。当你出现此类问题，要尽快停止使用涂抹在指甲上的化学涂剂，补充多种维生素和矿物质片剂，强化指甲的韧度和硬度。并且，这些营养补充，需要一直坚持下去，才能使指甲吸收到充足的养分，展现红润光泽。